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[健康] 活到105岁 日本长寿专家分享秘诀
【来源出处】 http://www.epochtimes....c1002.htm

大纪元2017年08月09日讯(大纪元记者陈俊村编译报导)甫于7月以高龄105岁过世的日野原重明(Shigeaki Hinohara),是日本医生暨长寿专家,也是世界上服务年资最久的医生和教育家之一。他曾于2009年接受《日本时报》专访,分享他健康、快乐又长寿的秘诀,以下摘译其中12项:

1. 注重饮食

无论国籍、种族或性别,长寿者都有一个共同点,那就是体重没有超重。

日野原重明在早餐会喝咖啡、牛奶,还有加入一汤匙橄榄油的橘子汁。他认为橄榄油对动脉很好,可以保持皮肤健康。

而午餐则是牛奶和一些饼干,或干脆不吃。有时候他很忙、专注于工作时,就不会感觉肚子饿。

至于晚餐,他则食用蔬菜、鱼肉和米饭,还有一个星期两次的瘦肉,每次吃100克。

2. 多爬楼梯

日野原重明表示,为了保持健康,应该尽量爬楼梯并自己拿自己的东西。他都是一次跨两阶,以便让肌肉运动。

3. 重新找到年轻的能量

日野原重明说:「能量来自感觉良好,而非吃得好或睡得很多。我们都记得小时候在玩耍时,经常忘了吃饭或睡觉。我相信成年人也能保持这种心态。最好不要用太多规定来捆绑自己的身体,例如:什么时候吃午餐和睡觉。」

4. 避免不必要的手术

当医生建议你休息或动手术时,你可以问问医生,他或她会不会建议自己的配偶或子女做这样的手术。日野原重明认为,如果没有必要,无须动手术来增加不必要的痛苦。音乐和动物疗法可以提供的帮助,比大多数医生想像的还多。

5. 别低估了玩乐的力量

日野原重明说,玩乐可以让人忘记痛苦。就像小孩子在玩耍时,就会忘记牙齿痛。他主张,医院应该迎合病人玩乐的基本需求。像音乐、动物和艺术课程,都能作为治疗的方法。

6. 别迷恋物质

日野原重明提醒人们:「不要沉迷于累积物质上的东西。记住,你不知道何时气数将尽,而你也无法将它们带走。」

7. 不要太早退休

日野原重明认为,如果没有必要,可以不用退休,如果一定要退休,那就不要在65岁以前退休。

他说,目前日本的退休年龄65岁是半个世纪前订定的。当时人们的平均寿命为68岁,全国只有125名百岁人瑞。今天(指2009年),日本女性的平均寿命达86岁左右,男性则为80岁,而百岁人瑞已有36,000名。

8. 凡事先规划

对日野原重明而言,凡事都应该先规划好再去做。在接受访问时,他有关演讲和医院工作的行程,到2014年都已经排满了,等于提前5年安排。而他还打算参加2016年的东京奥运,好好玩一下。

9. 持续贡献社会

日野原重明主张,在60岁以前,人们可以替家庭奋斗,并达成个人目标。但在60岁以后的日子里,人们应该努力贡献社会。

他举自己为例说,自从65岁开始,他就担任义工。他仍然每天工作18个小时,每周工作7天,而且珍爱每一分钟。

10. 分享知识

日野原重明鼓励人们分享自己的知识。他说,他一年演讲150场。他通常站着讲60至90分钟,以保持身体强健。

11. 了解不同领域的价值

日野原重明主张,光是科学无法治愈或帮助人们。他说:「科学把人们都归并在一起,但疾病是个别的。每个人都是独一无二的,而且疾病与他们的心相连结。为了了解疾病并帮助人们,我们需要人文教育和视觉艺术,而不光是医学。」

12. 找到生活中的角色模范

日野原重明建议人们找到可以学习效法的角色模范,甚至做得比他们好。他说,他的父亲曾留学美国,是他心中的英雄之一。他后来还找到其他的角色模范。每当他遭遇困难时,他就会问自己,他们会如何解决问题。



【心得感想】

长寿人人都希望拥有,由实际活到105岁的专家来分享如何长寿的秘诀



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信股份有限公司 | Posted:2017-08-14 21:29 |
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活得长久,活得快乐..真的很棒!!


献花 x0 回到顶端 [1 楼] From:台湾中华电信股份有限公司 | Posted:2017-09-25 13:13 |

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