每天健走可以预防肥胖，降低糖尿病发生

根据统计，台湾约有一百万人罹患糖尿病，大部分患者都有过胖的问题，因此今年的世界糖尿病日，特别鼓励民众多运动，尤其是简单的健走，每天半小时到一小时，就可以降低血糖，减少糖尿病百分之五十的发生率，还可以预防心血管疾病

糖尿病是国人十大死因第四位，不过仍有一些患者到体重减轻，休克就诊才发现自己有糖尿病。医师估计，约有三分之一的糖尿病患没有被诊断出来。目前肥胖与糖尿病的双重流行是各国公共卫生的严重挑战，特别是腹部肥油多，更是糖尿病的主要危险因素，罹患糖尿病的机率将是不胖者的三到五倍。由于国外糖尿病预防研究证明，减重(新闻、网站)及增加活动，可以延缓高危险群变成糖尿病，因此糖尿病学会秘书长郭清辉表示，最简单的健走，每天多动一动，有助于减少糖尿病的发生。

如果身体质量指数BMI值大于二十四，就是过重，如果大于二十七，就是肥胖，医师建议，如果血糖过高，一星期三次，一次走零点五到一小时，如果要帮助减重，每天要走一小时，让自己远离糖尿病的威胁。