牙周病与蛀牙是一般牙科门诊最常见的口腔疾病，引起牙周病与蛀牙的原凶是牙菌斑中的细菌，基本上这两种口腔疾病均是可以预防的，只要平日养成正确与完整的口腔清洁保健观念，特别针对牙菌斑的清除与牙齿结构的强化先着手，就可轻松拥有健康的口腔；以下有四个小秘诀，可以帮助你拥有健康的口腔哦！

(一)从小就养成良好的口腔卫生习惯

婴儿时期：良好的口腔卫生习惯要从小培养起，刚出生的婴儿虽然没有牙齿，但是在这个阶段婴儿特别容易长舌苔（链球菌感染造成），所以家长应该注意在哺乳后要用纱布或棉棒沾冷开水轻擦婴儿的牙床与舌头，以防舌苔的滋长。

幼儿时期：等到孩子一颗颗乳牙陆续萌发出来后，家长应该注意在喂食完毕后要帮助幼童刷牙，使用牙线清洁牙缝，并且用牙刷轻刷舌头，另一方面要注意勿养成幼儿有吸奶睡觉的习惯，否则容易造成严重的“奶瓶型蛀牙”。幼儿时期的口腔清洁虽然是由家长来帮忙，但另一方面家长应该慢慢诱导幼儿如何刷牙，直到孩子们手的协调能力成熟，就可以让他们自己用牙刷，牙线清洁口腔了（如果想检查孩子牙齿是否有刷干净，可以使用牙菌斑显示剂涂抹在牙齿表面，有牙菌斑覆盖住的地方会被染成红色，若被染红色的地方都刷掉了就表示牙齿刷得很干净了），从小开始培养至少早，晚睡前用牙刷和牙线清洁牙齿，同时不要忘了舌头的清洁，如此良好口腔卫生习惯的养成，将来才不会饱尝牙痛的痛苦经验。

(二)定期检查，疾病及早发现、及早治疗

最好找一位值得信赖的家庭牙医，每半年定期做口腔健检与洁牙，大部分的牙周病与蛀牙早期时是毫无症状的，直到感觉疼痛时，往往是问题相当严重了，所以定期口腔检查可早期发现问题，及早治疗。定期口腔健检也有助于口腔癌的筛检，尤其是有吃槟榔、抽烟、喝酒习惯的民众。

(三)多多使用氟化物，蛀牙牙痛不找你

平日多多使用含氟牙膏刷牙，含氟漱口水漱口，儿童可每日服用氟锭，并且每半年定期涂氟新长出来的恒牙可涂沟隙封闭剂可以有效预防蛀牙。青少年以后若蛀牙率偏高者，可使用个人牙托做居家涂氟，根据笔者的经验此乃成人最有效预防蛀牙的方法。

(四)均衡的饮食，是维持健康牙齿的不二法则

均衡的饮食，少吃甜食、饮料等零食，多摄取钙、磷等矿物质丰富的食物，多吃蔬菜、水果，较粗慥的食物纤维含量丰富有助于牙齿的清洁作用。

良好口腔卫生习惯、均衡的饮食、定期口腔健检、使用氟化物，以上述四种方法其实并不困难，只要从小培养良好的习惯，均有助于牙周病与蛀牙的预防，有健康的牙齿从小可免除看牙的恐惧─健康的牙齿、灿烂的笑容、快乐的人生！