由于运动过于激烈，或是运动技巧的不纯熟，使得民众常常发生运动伤害，国立体育学院运动保健学系教授黄启煌强调，运动伤害假若紧急处理不当，及可能会造成伤者终身遗憾。


运动员前女篮国手齐嶙，多年前在篮球场上摔倒，原因是长年膝盖韧带受伤确处理不当，导致膝盖四条韧带完全断裂，也让她不得不退出自己最爱的篮球场。今天她以伤者的身分站出来告诉大家，运动伤害紧急处理的重要性。


实际从事教学保健的黄启煌教授也说，不只是打篮球，任何运动都可能因为场地，动作造成运动伤害，大部分受伤部位是腿部骨骼及肌肉，一般人应该学习简单处理概念，不论对己对人相信都有帮助。


黄教授说，处理骨骼和肌肉受伤步骤简单讲究是"ＲＩＣＥ"，采自每个步骤的英文字头组成：


Ｒ＝ｒｅｓｔ（休息）：要求伤者停止受伤部位的运动，受伤后好好休息，可以促进伤后的复原。


Ｉ＝ｉｃｅ（冰敷）：指的是在受伤部位进行冰敷，使血管收缩减少肿胀，有助伤部复原。受伤后４８小时内，每隔二到三小时冰敷２０～３０分钟，大约出现麻木感觉时就移开冰敷袋。


Ｃ＝ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（压迫）：压迫使受伤区域的肿胀减小，并以弹性绷带压迫包扎。


Ｅ＝ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（抬高）：尽可能在受伤２４小时内都抬高受伤部位，并使其高于心脏，可减少血液循环到伤部，避免肿胀所造成的不适。不过假若出现可能的骨折现象则不宜抬高，还须进一步检查。


运动伤害急性期处理完后，要赶紧给专业医师诊治，以确定只是单纯肌肉拉伤、肌腱韧带扭伤，或者还合并有骨折或其他肌腱韧带断裂、神经损伤等重大伤害〈此类重大伤害常常需要手术治疗〉。在专业医师诊治后安排必要的治疗包括药物治疗〈消炎止痛药〉、复健治疗〈热疗、电疗、在不引发疼痛范围下的关节运动〉、手术治疗〈骨折固定、肌腱韧带神经的修补重建〉。


在运动伤害后，受伤部位的韧带会松弛、肌肉力量会减退、本体感觉会变差，所以运动伤害恢复期虽然受伤部位已经不痛了，但是上述的问题却极容易让受伤部位一再地发生运动伤害。运动伤害恢复期妥善的复健运动治疗包括伸展拉筋运动、肌力训练、肌耐力训练及本体感觉训练，可以让受伤部位恢复正常的关节活动度、肌力、肌耐力及正常的本体感觉，可避免同一部位一再地发生运动伤害，这才是运动伤害处理流程中最重要的一环。