四到六人份，每人份熱量約75-115大卡）
　優格是富含鈣質及對體內壞菌具有抑制作用的益菌，益菌裡的乳酸桿菌對於女性生殖系統容易感染的念珠菌也具有抑制作用，平時多吃，可以避免惱人的感染問題，優格中豐富的鈣質也可以預防骨質疏鬆症。

材料：
水蜜桃丁、哈密瓜丁、草莓丁（或果醬兩大匙）　　　共一杯
市售優酪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一小瓶
脫脂 ..

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[補充資料] 水果優格

材料
DIY優格　300cc
三寶粉　少許
什錦穀物　適量

調味料
桑椹醬　50cc

作法
1.　將優格加入桑椹醬或其他水果、果醬後，以調理機打勻。
2.　撒三寶粉及什錦穀物即可。



【優酪乳粉】
使用優酪乳粉，能在家裡自行DIY製作優格，只要將一包優酪乳菌粉放入1000cc鮮奶中，稍微搖一搖後，放在室溫下約18個小時即可。。優酪乳能維持腸道健康，降低膽固醇、血脂肪，且使免疫力得到提升。


優格中的有益菌有助體內環保、使排便順暢，且有美白功效；桑椹含有豐富維生素C，除了美白、美膚效果外，還能明目、補腎、顧精。什錦穀物有豐富纖維質，也能使排便順暢，體內乾淨了，臉蛋自然漂亮起來。


資料來源：積木食譜