※小常识

吃肉不吃菜小心生理痛

好朋友来访的时候，很多女性网友们都会狂吃甜食，来减轻生理期所带来的
不适感，而根据健检中心对二千多名二十五到四十岁女性，所做的女性经期
不适与饮食间的调查结果发现，蔬菜水果摄取量不足、及油脂比例过高的女
性，较容易出现经期不适的症状。

血糖质的稳定，有助于缓和生理期不适根据进一步的资料显示，容易在生理期感到腰酸背痛、胸部涨痛、头痛、易怒情绪不稳定的现象者，通常饮食方
式都是多肉少菜。

相反的；多菜少肉的饮食方式者，发生经期不适的比例也较少，医生表示血糖质的稳定，将有助于缓和女性在生理期的不适，而高脂肪的摄取及暴饮暴
食，油炸类的食物，都会增加身体新陈代谢的负担，导致血糖质的不稳定，
引起经期的不适。

蔬菜有助于降低胆固醇然而低脂的饮食及维他命B6、E、C等，则有助于降低
生理期的不适感，维他命B6可以帮助肝脏内雌雄素的分解，像全谷类、绿色
蔬菜、鱼肉都含有此营养素；此外在蔬菜中的可溶性纤维质，还有助于降低
胆固醇、平衡血糖质等功效，因此在日常生活饮食上摄取足量的蔬菜类，除
了不容易导致肥胖之外，对于好朋友来访时的不适感，也能有很大的帮助
喔！