腹式呼吸解疲劳

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[健康] 腹式呼吸解疲劳

长途开车或久坐办公室，常常会肩颈僵硬，腰酸背痛，这时可利用多次『耸肩』及『腹式深呼吸』来减轻酸痛。耸肩可以缓和肩颈之间斜方肌的紧张，腹式深呼吸可以达到缓和腹肌、骼腰肌及腰大肌等肌肉的紧张。不妨多做几次。腹式深呼吸的做法：鼻子缓缓吸气时，肚子缓缓胀大，慢慢吐气时，肚子缩小。

哪里跌倒！哪里站起！
x0 [楼主] From：台湾教育部 \| Posted：2005-03-08 06:44 \|

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