一人份熱量：322.2大卡
材料（兩人份）：
十穀米100公克、蔬菜高湯200cc、三色蔬菜（紅蘿蔔丁、玉米、青豆）100公克、蘑菇8朵、山藥200公克、白芝麻少許
調味料：
冷壓芝麻油1/2大匙、有機醬油1大匙、有機蔭油1/2大匙、義大利香料少許
作法
1.將十穀米事先浸泡約4小時後，加入175cc的蔬菜高湯，放入電鍋中蒸熟 ..

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