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悠哉ㄉ少年
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文章表情 避免运动伤害!!
首先,如何避免运动伤害
这通常指的是在运动时,如何避免受到伤害
1.运动前做好热身
2.运动时运动姿势要正确
3.运动时就要专注
4.运动时别逞强,动作不可太过夸张
5.运动时要避免旁人的影响,这一点最难做到
因为运动伤害往往都是旁人引起的
6.平时可对常运动部位做肌力训练(并不是练肌肉)
增强力量,以防止其他外力的伤害
7.运动后对运动部位做伸展运动,这可以帮助减少延迟性肌肉酸痛的发生
8.运动后不要立即喝冰饮及冲冷水
喝冰饮会造成呼吸系统,消化系统的伤害,冲冷水会影响身体散热

再来,如何将伤害降到最低
这通常指是已受到伤害,如何不让伤害继续扩大

1.在关节受伤时,请做P-R-I-C-E运动伤害五部曲
2.在骨折时,为了要保持受伤部位不要被移动到,所以请找支架保护
若为开放性骨折,记得要帮助止血,并马上送医院
3.发生脱臼时,一样,请固定受伤部位,千万不要自行复位
并送医院给医师做处理
4.若出现皮肉伤,请先将伤口用清水冲洗减少细菌孳生,并赶快做包扎处理
5.若是头部创伤,一定要保护患者的头部及“颈部”
在患者头部受伤并无意识者
颈部若随意甩动很可能造成患者颈椎受伤,严重者会造成其半身不遂

不知这些资讯提供给您是否足够
另外,其实自己避免掉运动伤害也连带的可以避免掉旁人的运动伤害
运动时稍加留意一下,受伤时一定要请会急救的人处理
这样不仅可以在运动时降低运动害伤发生机率,受伤时也会将伤害减到最轻

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财富:-120 (by 梵天星辰) | 理由: 转贴文章,请附上原始网页网址,并请加入15字以上心得另用不同颜色区别之。



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾教育部 | Posted:2005-06-02 08:24 |

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