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悠哉ㄉ少年
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文章表情 避免運動傷害!!
首先,如何避免運動傷害
這通常指的是在運動時,如何避免受到傷害
1.運動前做好熱身
2.運動時運動姿勢要正確
3.運動時就要專注
4.運動時別逞強,動作不可太過誇張
5.運動時要避免旁人的影響,這一點最難做到
因為運動傷害往往都是旁人引起的
6.平時可對常運動部位做肌力訓練(並不是練肌肉)
增強力量,以防止其他外力的傷害
7.運動後對運動部位做伸展運動,這可以幫助減少延遲性肌肉痠痛的發生
8.運動後不要立即喝冰飲及沖冷水
喝冰飲會造成呼吸系統,消化系統的傷害,沖冷水會影響身體散熱

再來,如何將傷害降到最低
這通常指是已受到傷害,如何不讓傷害繼續擴大

1.在關節受傷時,請做P-R-I-C-E運動傷害五部曲
2.在骨折時,為了要保持受傷部位不要被移動到,所以請找支架保護
若為開放性骨折,記得要幫助止血,並馬上送醫院
3.發生脫臼時,一樣,請固定受傷部位,千萬不要自行復位
並送醫院給醫師做處理
4.若出現皮肉傷,請先將傷口用清水沖洗減少細菌孳生,並趕快做包紮處理
5.若是頭部創傷,一定要保護患者的頭部及“頸部”
在患者頭部受傷並無意識者
頸部若隨意甩動很可能造成患者頸椎受傷,嚴重者會造成其半身不遂

不知這些資訊提供給您是否足夠
另外,其實自己避免掉運動傷害也連帶的可以避免掉旁人的運動傷害
運動時稍加留意一下,受傷時一定要請會急救的人處理
這樣不僅可以在運動時降低運動害傷發生機率,受傷時也會將傷害減到最輕

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財富:-120 (by 梵天星辰) | 理由: 轉貼文章,請附上原始網頁網址,並請加入15字以上心得另用不同顏色區別之。



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣教育部 | Posted:2005-06-02 08:24 |

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