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日本流行瘦身30招
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神聖薰
級別:
初露鋒芒
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[減重] 日本流行瘦身30招
近來,日本正在流行[瘦身30法則]。其根本目的,就是將舊有的飲食習慣改掉,重新變得纖瘦起來。
一、吃,就是吃。用餐時聚精會神,不要看書、看電視。
二、在家裡的同一個地點進食,不論是三餐還是吃零食。
三、重視用餐時刻,擺上漂亮的餐桌布和餐具。
四、餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯,這樣,在用餐時就不會吃得太多。
五、在備感乏力的時候避免進食,做幾次深呼吸放鬆自己,喝杯熱茶使自己恢復平靜。
六、不要在桌上留下食物 因為沒有人能抵抗這種誘惑。
七、飲食定量。
八、多吃碳水化合物(例如蔬菜和穀物)。
九、慢慢享受每一口食物,細嚼慢嚥。
十、記住這條法則:大約20分鐘後大腦才會有飽的反應,請減慢進食速度以配合身體內部的調節系統速度。
十一、用餐 ..
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他人笑我太瘋癲
我笑他人看不穿
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[樓 主]
From:台灣中華電信 |
Posted:
2005-09-07 02:37 |
stephanie
級別:
小人物
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真的嗎可是有很多醫生都說減肥不要吃澱粉類包含米飯
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[1 樓]
From:江蘇省 |
Posted:
2005-09-09 19:40 |
okayman856
級別:
路人甲
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▲
可以選擇高纖的糙米和泰國米
我有香港朋友說台灣的米太好吃了...她每餐吃2碗飯...後來一個月就胖好幾公斤...後來她改吃泰國米...就沒變胖...
我比較過發現泰國米較長...纖維較高...對某些愛吃米的人來說也許不好吃...不過我覺得還不錯...因為我非常愛吃澱粉類東西....尤其是飯...所以為了減肥...我改吃高纖的泰國米加健康的糙米......結果真的較不會發胖(與同樣份量的臺灣米相比
)
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0
[2 樓]
From:台灣中華電信 |
Posted:
2005-09-14 02:29 |
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