【來源出處】 春暉醫星球

⊙商志雍醫師（台北醫學大學附設醫院精神科）　電腦科技的發達帶給現代生活許多的便利，其中網際網路的使用更是大大地改變了一般人的生活面貌，經由網路人們可以快速地獲得所需要的資訊，並且在網路世界中許多豐富的人際關係也在互動著，但是在另一方面，也因為電腦網路所帶來上述的這些功能，讓使用者一旦開機了之後往往愛不釋手、欲罷不能，結果耗費了大量的時間沉迷在網路世界中，影響了現實生活的步調，這時就應該注意是否產生了網路成癮的現象。

至於網路成癮症(Internet Addiction Disorder)有哪些症狀是須要加以注意的呢？根據學者的研究，如果有出現下面八種症狀其中的五種以上，那麼就要考慮已經達到網路成癮的程度：
(1)我會全神貫注於網際網路，並且在下線後仍然繼續想著上網時的情形；
(2)我覺得要花更多的時間在網路上才能獲得滿足；
(3)我多次想控制或停止使用網路但卻失敗；
(4)當我企圖減少使用網路時，我會覺得沮喪、情緒低落、或是脾氣變得暴躁；
(5)我花費在網路上的時間比原先預計的還要久；
(6)我會為了上網而不顧課業、工作、或者重要的人際關係；
(7)我會向其他人隱瞞我涉入網路的程度；
(8)我上網是為了逃避問題或者釋放一些感覺，例如無助、罪惡感、焦慮、或者沮喪。

在青少年族群，網路成癮最主要可能造成的影響是學業表現以及正常作息，尤其太多時間流連於網咖，造成與家人的衝突，也可能交友變得複雜而有人際關係上的困擾，因此需要家長和老師多多加以關心。

在輔導治療方面，單單用說教的方式對於網路成癮的個案來說往往是沒有用的，比較好的作法是先找出網路在個案生活中所提供的功能是什麼，例如提供的是人際關係的互動，或者是在連線遊戲中所獲得的成就感，在了解個案想從網路裡面獲得怎樣的滿足之後，接著就要與個案一起擬定在現實生活中可以提供相同功能的活動，例如藉著社團所舉辦大自然的體驗活動，來滿足人際關係及成就感方面的需求，這樣逐步照著所擬定的計畫去安排活動時間，久而久之若他可以找到適當的替代品，那麼上網就能成為健康的習性，而不是只沉迷於網路世界卻忽略了現實的生活。


【心得感想】

上網時間一定要稍做控制
適度的運動,與家人朋友聊聊天
人生不是只有上網而已啊
慎思慎思