我的三千煩惱絲 ■ 回天下雜誌群
時事深度報導頁
文：王曉晴
主講：潘企岳（台北市立中興醫院皮膚科主任）
俗話說三千煩惱絲，其實錯了，正常人髮量大約有10萬多根，而髮量多或少靠頭皮毛囊密度大小來判斷。整體而言，頭髮主要有保暖、預防紫外線、美觀等3項功能，其中美觀是上班族最在乎的部份。頭髮多寡、長短、直卷、黑白，確實會讓人整體形象有頗大的視覺差異，因此如何愛護三千煩惱絲常成為上班族的問診重點。
為什麼會掉頭髮？應該先了解傷害頭髮的原因有哪些？
1.壓力問題。很多上班族曾經遇過圓禿困擾，就是頭頂莫名奇妙掉了一塊如銅板大小的頭髮，由於圓禿通常發生得難以掌控，所以俗稱鬼剃頭。圓禿是一種自體免疫性疾病，人體免疫系統在正常狀況下，會製造出各種抗體來對抗入侵身體的細菌或病毒。如果免疫系統失控、搞錯對象，製造出許多不正常的自體抗體，把本身細胞或器官當作外來物攻擊，就是自體免疫現象，這樣會導致受攻擊的器官慢性發炎，甚至喪失功能。人有可能因為心理或生理產生壓力，導致免疫系統失控，製造出不正常的自體抗體來攻擊頭皮毛囊，導致毛囊壞死，於是掉髮。另外，脂漏性皮膚炎也會導致掉髮，脂漏性皮膚炎指的是人體擁有最多皮脂腺的皮膚發炎，症狀有頭皮屑多、眉毛和嘴邊不正常脫屑，以及掉髮。人如果睡眠不足或有壓力會促使脂漏性皮膚炎更嚴重，掉髮情形就會加劇。
2.細菌感染。最常見就是新陳代謝不好的機車族，長期戴沒有定期清潔的安全帽，漸漸導致頭皮毛囊發炎而掉髮。其中新陳代謝不好，有可能是甲狀腺素分泌不足或亢進。
3.生活習慣不佳。例如營養不均衡也可能造成掉髮，其中以蛋白質、脂肪酸和鋅等營養成分攝取不足最為明顯。另外，不當減肥、抽菸等不良生活習慣也是烏黑濃密頭髮的殺手。
4.遺傳造成，也就是基因問題。人體基因中5α還原酉每濃度過高，就會把人體無害的賀爾蒙，轉變成對毛囊有害的雄性賀爾蒙，通常5α還原酉每會集中在頭頂和前額等特定部位，造成這些部位的毛囊壞死、萎縮，導致掉髮。
5.外力造成。例如綁馬尾綁得太緊，洗、吹、染、燙髮不當……都有可能加劇掉髮危機。由於頭髮黑色素和毛囊是同步成長，所以頭髮變白原因和掉髮原因大同小異，例如基因遺傳、壓力過大、生活作息不正常和年齡增長等。
三千煩惱絲該如何保護
明明才25歲，卻因為頭髮變少、變白，看起來足足老了10歲。如果不想讓頭髮變成你的「臭老」原兇，當務之急是學會挽救頭髮的青春。
如何挽救呢？對症下藥為上策：
1.醫療協助。掉髮和頭髮變白的原因因人而異，求診專業醫師，最能有效診斷出直接病因，還能提供藥物治療。目前治療掉髮的藥物，主要有口服的醫生處方簽5α還原酉每抑制劑（Finasteride），和藥局能買到的外用生髮水（成分為Minoxidil）。
2.養成良好生活習慣。上班族應該避免熬夜、抽菸、喝酒，這些行為都會傷害頭皮毛囊。良好飲食習慣也是護髮關鍵。下列食物對護髮都很有助益：含維他命B群的五殼雜糧、柑橘類、草莓等食物，能協助上皮層發育健康；含維他命C群的蔬菜和水果，能協助維持黑髮量；含維他命E群的小麥、胚芽、植物油等食物，能促進微血管血液循環，讓你髮量和髮色都會比較好。
3.保持身心愉快。由於壓力是掉髮和頭髮變白的雙重殺手，上班族要想辦法解除壓力，保持身心愉快，頭髮才會跟著產生活力。
本期出自於：Cheers雜誌62號122頁 封面故事：你的工作：崛起！或消失？
轉貼資源來源:
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