凡颈部位肌肉劳累、受寒等原因引起颈项疼痛症状者，谓之失枕，本病往往因睡觉时头部姿势不良而发病，故俗称"落枕"，发病轻者2～3天自愈，重者疼痛、活动明显受限，可延至数周不愈。

落枕常见症状为颈、肩背部疼痛、僵硬，伴随颈部运动障碍，患者常常保持一个可以减轻疼痛的特殊姿势，有的患者还伴有头痛、头胀、失眠、食欲差和情绪烦躁等症，治疗多选风池、风府、大椎、肩中俞、肩井、曲池及颈项肩背部阿是穴。

下面介绍一下本病治疗中常用手法：

按揉法：用掌根、掌侧面或手指面按压体表，手腕尽量放松，带动所按部位的皮下组织作小幅度的回旋揉动；

平推法：多用拇指或掌根部施以一定的压力，作单方向的移动；

擦法：用手掌紧贴皮肤，稍用力下压并做直线往返摩擦，产生一定的热量。

拿法：用拇指与其余手指逐渐用力挟持肌肤，用指面着力，不要用指端。

前述这些手法应用到本病中，组成基本疗法：按揉肩中、肩外俞，出现酸胀感时，让患者缓慢转动颈项；按项背及肩背部，待肌肉僵硬、紧略为缓解后，配合颈部屈伸、侧屈及左右旋转的被动运动；于拿风池、风府及肩井部。了解了以上内容，您就可以试着进行治疗了。

落枕因劳累、扭伤所引起者，发病急，颈项疼痛较严重，见一侧肩部疼痛、紧，颈部不能活动，坐立不安，影响睡眠，治疗时在基本疗法上加擦法和湿热敷；

因受寒或出汗当风引起者，可见颈项肩背部酸痛，局部肌肉僵硬，怕冷，颈部活动受限，治疗时在基本疗法上加按揉风池、肩井、曲池部，疼痛严重者加擦法和湿热敷。

对于平时体质虚弱，发病较缓慢者，除有颈肩部疼痛、发紧，活动不利的表现外，还伴有头晕、耳鸣，腰膝疲软等症，治疗时主要推风池、风府、大椎、肩中俞、肩外俞，拿肩井部、合谷穴，按揉肾俞穴，加擦腰部。

对于本病治疗和预防中需要注意的方面有：

1、按摩手法必须柔和，切忌运用粗暴蛮力，被动运动要在生理范围内在病人能忍受的程度下进行。

2、枕垫要高低适中，不要睡高枕。

3、避免长时间侧头视物(看电视)，低头看书等。

4、避免露卧当风或长时间地坐在电扇、空调下，尤其避免出汗时突然进入开着空调的房间。

5、本身体质虚弱者，中医称肾虚。肾虚容易发生各种疾病，故平日锻炼身体、增强体质是防病治病的关键。



【心得感想】:
落枕真的很难受,我也曾有过落枕,好痛喔!