事實上一個清醒的人，也會有極短暫的小睡，只是自己無法察覺（
科學家用儀器觀察腦波及眼皮跳動而測得），一個常作白日夢的人就
是片刻的小睡比別人多。當一個人入坐時，因為外在的干擾減少了，
內在的躁動、疲倦容易顯現出來，清醒時就妄念紛飛，很在意妄念太
多，而且這些妄念又揮之不去；疲倦時就不由自主的入睡，等休息夠
了自然會醒過來，甚至覺察到自己在睡，而很在意的驚醒過來。事實
上，在意的本身就是妄念，就是分別，我們觀察到妄念多、打瞌睡只
是觀察沒有分別，認為妄念、打瞌睡、昏沈……是不好的，認為清醒
、入定是好的，這個認知是最大的妄

念，因為清醒、昏沈、睡眠、入定等，這些都是禪定修行者必經的現
象，只要身、心條件調好，不間斷的努力，自然昏沈、睡眠、妄念會
減少，清醒、入定會增加。

轉貼: 靜坐問答

1. 肚子六分飽：飯後一小時再打坐，而且不要吃得太飽，約五、六分飽即可。因為少吃一點，可以讓腸胃有更多的空間來裝靈氣；如果吃得過飽，胃裡充滿濁氣，不但人會昏沈，打起坐來也容易睡著。至於飲食的內容則以清淡為主，不要太油膩。

2. 自在歡喜心：在心情方面，一定要很法喜、很自在。如果正在生氣或是心情不好、不愉快的時候，就不要坐。因為即使勉強去坐，效果也不佳。

3. 疲累去休息：身心疲累的時候也不要坐。因為疲累的時候打坐會打瞌睡，達不到禪坐的效果。如果覺得累，還是趕緊去睡覺。

4. 何時禪坐佳：什麼時候打坐最好？基本上，隨時都可以；但晚上十二點以後到第二天清晨五點之間不要坐，因為這是睡眠時間；該休息的時候就應該去休息。

5. 環境要通風：禪坐的地方最好要通風良好，但要注意風不可直吹後腦，否則後腦會脹痛。另外光線也不宜太強或太暗。

6. 服裝宜寬鬆：打坐的服裝以寬鬆為宜，女性應避免穿短裙，以免姿勢不雅。

7. 眼閉心法喜：打坐時，雖然眼睛輕閉，但還是要保持法喜的面容，不要一付愁眉苦臉、痛苦緊繃的樣子。

8. 每日一禪坐：最好養成每天禪坐的習慣，一段時間後，自然能體會出禪坐的好處。

資料來源：台灣禪宗佛教會

我想在心中設一個鬧鐘吧，時間到了就提醒該醒了
要不然嘛在夢中告訴自己是清醒的也不錯，就像在夢中禪定一樣

禪坐前 先來個動功 例如李鳳山的平甩功做個10分鐘後 之後通常比較不會打瞌睡

因不專心故有昏沉，提起正念吧。

多謝各位大大的開示
以後應該可以克服打瞌睡的惡習了

我在剛開始靜坐時也會打瞌睡，建議你由短暫的數分鐘，漸漸延長數十分。。

先修心.定心...再說
不然一事無成

任何事剛起步 總有障礙

鐵杵磨成針   不要一下目標太高

慢慢來 自然就會漸漸進步嚕

專注於呼吸出入處
觀察出入息的觸感
由長而短再短而長(此短非氣之長短)
調節呼吸使其逐漸平息
就不易昏沈了......