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[健康] 来做体适能运动 改善慢性病
【记者沈尚良/专题报导】

体适能运动有益健康,对于多种疾病的改善也有明显效果,美国哈佛大学研究也显示,体适能运动可降低死亡率。郭综合医院家医科主任张乃文表示,只要常运动,就能达到「健康体适能」的目标。

张乃文指出,体适能运动可说是文明病的万灵丹。他举例说,有一名中年轻度糖尿病患者,糖化血色素达8.0%,饮食控制结果只降到7.5%,经规律运动,每天跳绳100下、每周3~4次在跑步机跑25分钟、每周游泳1~2次,结果糖化血色素降到6.5~7%,空腹血糖也从就医前的140~150降到110~130,饭后血糖则从200~210降到140~160。

另有一名30几岁高血压患者,在少盐、多蔬果饮食控制,配合每天慢跑30分钟、每周打1~2次网球后,血压从120~130/90~96毫米汞柱,降到110~120/90~85之间。

在这两个案例中,都可看到体适能运动的功效。张乃文还提到,一项针对哈佛大学1920~1954年、3700多名校友样本的研究,结论是:运动能改善健康及降低死亡率,高血压患者可藉运动降低死亡率达50%,而父母亲在65岁以前过世危险,也可降低25%。

他说,自动化机械取代一般人劳动的机会,加上静态的生活方式、丰盛精致的饮食及压力的困扰,使得很多人有活动力不足症,导致身体机能衰退,容易产生脑中风、动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血压、高血脂症、痛风、癌症或下背痛等疾病,而这些都是现代人常见的慢性病。

【2005/11/27 民生报】



【心得感想】:
不管是要健康或减肥美容,有适当的运动应是最方便也最经济的方法喔!


[ 此文章被lili168在2005-12-21 19:04重新编辑 ]






献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2005-11-28 04:52 |

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