调查发现，约四成国人几乎坐着不动。另外，结婚及住家楼层高低也会影响运动意愿，研究显示，已婚者比未婚民众不爱规律运动，住一楼者，身体活动数值也较高。

这项研究由国立阳明大学护理学院社区护理研究所助理教授刘影梅所进行，共访问五千零六十九名十八到六十五岁民众，了解国人运动情况，研究结果并在卫生署国民健康局举办的「中老年暨职场健康促进研讨会」上发表，这也是国内首次与世界卫生组织(新闻、网站)同步进行的大规模研究。

研究发现，婚前规律运动的受访者占四成一，相较之下，婚后运动比率就下降到两成九，就算是婚后又恢复单身（像是离婚、配偶过世），规律运动比率只有两成八。不过，刘影梅说，虽然规律运动比率下降，研究却发现，已婚或已婚又单身的受访者，进行中等费力活动的比率都较未婚者高。

过去强调的「三三三」运动（即每天运动卅分钟、每周三次、心跳达到一百卅下），不少民众因为达不到标准而「自暴自弃」，但事实上，刘影梅说，世界卫生组织和美国疾病管制中心已修正活动量建议，只要一周进行中等费力活动一百五十分钟，也能达到健身功效。

研究发现，只有三分之一的受访者，每周活动量达到促进心肺功能的建议标准，即每周费力活动六十分钟，至于有达到每周中等费力活动一百五十分钟者，约有五成。

什么是中等费力运动？刘影梅说，快走、打羽毛球、手工洗车、骑脚踏车上班等，都算中等费力活动，「只要民众做完活动后有些喘，没法子唱歌，就算是中等费力活动」。

不同于「三三三」活动可锻炼心肺活动，刘影梅说，每周一百五十分钟中等费力运动，有助于预防慢性病。


联合新闻网

心得:我也是其中之一啦,不过体力真的变很差,要赶快补救