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腰圍測量肥胖方式，男性腰圍不超過90公分，女性不超過80公分，否則就是腰圍過大的中央肥胖。體脂肪方面，男性體脂肪率超過25﹪、女性超過30﹪，就屬肥胖了。

每天熱量不超過1200卡

飲食控制+有氧運動不只減脂更減肉

均衡的攝取低熱量食物與配合適度的運動，就是減重的不二法門。台北醫學大學附設醫院營養室臨床營養組組長李青蓉表示，中老年女性的減重飲食，也是遵循此原則，盡量以「清淡」飲食為主，可依階 ..

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真的不知道該說what....只能說天下只有懶人,這麼冷的天氣再加上熱呼呼的美食....唉...減重還是要有相當大的恆心跟毅力的...