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腰围测量肥胖方式，男性腰围不超过90公分，女性不超过80公分，否则就是腰围过大的中央肥胖。体脂肪方面，男性体脂肪率超过25﹪、女性超过30﹪，就属肥胖了。

每天热量不超过1200卡

饮食控制+有氧运动不只减脂更减肉

均衡的摄取低热量食物与配合适度的运动，就是减重的不二法门。台北医学大学附设医院营养室临床营养组组长李青蓉表示，中老年女性的减重饮食，也是遵循此原则，尽量以「清淡」饮食为主，可依阶 ..

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真的不知道该说what....只能说天下只有懒人,这么冷的天气再加上热呼呼的美食....唉...减重还是要有相当大的恒心跟毅力的...