有效健身运动具有燃烧身体脂肪的效果，但是呢，如果你是很懒得运动的人，又不喜欢那种运动后湿湿黏黏的感觉，那....那要怎么办呢咧？别担心，你可以先从轻松易做的运动开始训练起，给自己订立一个目标，一天30分钟的散步如何？

其实啊，诸如散步、慢跑等运动，给膝盖、腰部、心脏带来的负担少，随时随地都可以进行，每天将它做为有氧健身运动是最适宜的。

但是，徐缓的步行方式是没有效果的。应该是伸直背脊、挺胸、收腹的姿势，自然地甩开胳膊轻松的较大幅度摆动；身体重心从脚跟移向脚尖，跨大步有节奏的步行方式才是正确的唷！

身体脂肪会从运动初期的20~30分钟开始燃烧，因此最低限度必须坚持30分钟。在没有较为集中的时间之情况下，可不要就因此放弃任何可以伸展的机会唷。这时可以尽量增加步行的机会，舍弃坐电梯，改走楼梯；饭后才到超市购买必须品，利用此刻散步消化；如果你是爱逛街的人，也可顺便运动一下呢，爱美的你，其实随时可以找到运动的机会！尽情享受散步的乐趣吧！

先养成了步行的习惯之后，便可以逐步加强运动量唷。

步行的确是很好的运动，尤其是上了年纪的人，不适合其他运动，快走是很好的运动。

最好能够持之以恒
对于健身是很棒的啦

走路可以减肥唷   要持之以恒唷 不然会肥回去的

看完才知道自己的身体健康多么重要.感谢提供医疗预防疾病常识.