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[養身] 氣長命長,勤練腹式呼吸好養生
【來源出處】 http://udn.com/NEWS/LIFE...828.shtml


【台灣新生報/記者萬博超/台北報導】

勤練腹式呼吸可緩解情緒,也能改善睡眠。北市聯合醫院中興院區中醫科主任江裕陽表示,腹式呼吸即丹田呼吸,重點是呼吸氣息力求細、長、慢、勻,鬆;讓意念至約臍下的丹田。練習一段時間後,便會感覺吸氣時,氣息直入小腹。

江裕陽醫師表示,練習腹式呼吸,氣沈丹田,亦有助眠作用。丹田位於小腹,約臍下四指幅位置,相當任脈氣海穴及關元穴的部位。平常淺式胸腔呼吸則氣息較短。

他指出,練氣功的人則因常用丹田呼吸或腹式呼吸,故呼吸氣息較長。深呼吸不僅可提供身體足夠的氧氣以強身健體,相對的也較能夠和緩情緒。

故遇到不如意的事,先深深的吸一口氣,以緩解上逆怒氣,讓自己有機會心平氣和的與對方溝通,以免因一時情緒失控鑄成大錯,影響睡眠。

中醫認為,「氣長命長」,因此江裕陽說,常常練習丹田呼吸亦是很好的養生方法。練習丹田呼吸首先力求細、長、慢、勻,輕鬆自然即可,不要勉強用力,以免影響自然的呼吸韻律。其次,吸氣時宜閉口,使空氣由鼻腔進入,以免因張口吸進污濁的空氣有礙衛生。呼氣則由鼻或口呼出均可較無限制。

江裕陽醫師提醒,深呼吸時,要持續意想丹田部位,感覺氣息直入小腹。而呼氣時,則自然吐出。練習一段時間以後,自然會養成腹式呼吸的習慣。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

【2007/03/01 台灣新生報】@ http://udn...m/



【心得感想】

現代人愈來愈重視養身之道...很多人都花錢去學太極、氣功等等的
其實自己也可以不用花錢就可以養身...這裡有一篇相關報導,可以
養身,而且可以緩和一時情緒失控...提供大家做參考!!



如果文章不錯的話,麻煩給朵鮮花或星星!!我會很感謝您的~~謝謝喔!!
獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:臺灣和信超媒體寬帶網 | Posted:2007-03-02 10:42 |

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