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睡不好該不該去看醫生？


	101Dr.健康視界採訪編輯中心整理報導受訪對象/台北市立聯合醫院陽明院區精神科醫師方勇駿每天靠喝酒或吃安眠藥才能入睡的民眾太多了，有些人只要能夠睡得著，藥吃再多也不以為意，時間久了就變成安眠藥依賴。不過，就算睡得多，也不代表睡得好。專家認為睡得時數長，並不代表睡眠品質佳。種種睡眠問題，包括睡眠不足、入眠困難、睡眠中斷、清晨早醒及日間過眠等，三分之一的人曾有過失眠的困擾，卻只有不到四分之一的人會向醫師求助。台北市立聯合醫院陽明院區精神科方勇駿醫師表示，出現睡眠上的問題，應和醫師討論溝通。很多人睡不好，首先要改變自己的觀念和想法，民眾若只是偶爾一個禮拜一至二次的短暫失眠則不用太介意。但若明顯感覺是由於壓力所引起的睡眠問題，或是一個禮拜有三到四天都處於失眠狀況，則建議其求助專業人員。另外，方醫師表示個性特質焦慮的人較容易失眠，建議可學習一些例如冥想、自我暗示等能使肌肉放鬆、較易入睡的技巧，並建議民眾睡前盡量避免做造成血液循環加速的有氧運動，例如：跑步、打球、游泳等，不妨可做做瑜珈、氣功以及打打太極，可使肌肉得到放鬆，也可較易入眠。更多完整健康資訊報導，請密切鎖定101Dr.健康視界: http://health.....com/


x0 [樓主] From：臺灣凱擘股份有限公司 \| Posted：2012-05-17 18:19 \|

JosephHsu921

小有名氣

級別: 小有名氣

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▲

確實希望能睡好
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x0 [1 樓] From：臺灣中華電信股份有限公司 \| Posted：2012-08-29 10:56 \|



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