转贴自 http://nnnn91491.p...et/blog怀孕的妈妈最害怕怀孕十个月里所有重量的肉都长在自己身上，先前宣布怀孕三个月的徐若瑄Vivian也因为怀了李V宝而改变以往因为要维持好身材的小鸟胃饮食习惯，目前则是以一天六餐少量多餐的方式养胎中。天给妇幼联合诊所专业医师表示，胎儿于妈妈肚子初期时属于非常不稳定的状态，因此妈妈在饮食与行动上都要相当谨慎小心，到了怀孕中后期时妈妈则是必须依照宝宝的需求补给正确的营养。
天给妇幼联合诊所周院长表示妈妈怀孕四至六周时宝宝已经渐渐稳定，妈妈应该要避免食用高糖份、高脂肪和高热量的食物，此时应该要增加铁质的摄取，另外为了避免妈妈出现便秘的状况，应该要摄取充分的水量以及丰富的纤维质。到了怀孕后期时宝宝成长快速，此时需要大量的蛋白质与营养，妈妈可以藉由摄取深色蔬菜、均衡蔬果以及豆制品和肉品等食物，使宝宝能够获得充足的营养。
由于每位妈妈的体型、年龄与身体健康状况，各方面所具备的条件都不相同，因此妇产科专业医师会依照妈妈的个别情况提出不同的条件限制。天给妇幼联合诊所专业医师表示若妈妈本身体脂肪超重的情况，则应该把整个产程控制在十二至十五公斤之间，若比较瘦的妈妈则可以再增加一点，中后期为宝宝成长的关键，因此妈妈在怀孕初期时仍需要控制体重约两三公斤以内。
养胎不养肉重要秘诀在于妈妈应该抛弃传统”一人吃两人补”的观念，此观念容易使妈妈毫无节制大量摄取食物，由于现代人平时的饮食摄取与健康状态都是非常足够、完美的状态，因此怀孕期间只需要摄取正确所需营养即可。天给妇幼联合诊所专业医师表示，若体重控制不妥当不但会造成妈妈与胎儿的身体健康出现危机以外，短时间增胖也将会使身体出现妊娠纹与肥胖纹的风险，按照医师的建议摄取营养，饮食均衡，便可在怀孕期间轻松的养胎不养肉，当个美丽漂亮妈妈。
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http://blog.xuite.net/yahoo_tangi20140616/blog【心得感想】怀孕的妈妈最害怕怀孕十个月里所有重量的肉都长在自己身上，先前宣布怀孕三个月的徐若瑄Vivian也因为怀了李V宝而改变以往因为要维持好身材的小鸟胃饮食习惯，目前则是以一天六餐少量多餐的方式养胎中。天给妇幼联合诊所专业医师表示，胎儿于妈妈肚子初期时属于非常不稳定的状态，因此妈妈在饮食与行动上都要相当谨慎小心，到了怀孕中后期时妈妈则是必须依照宝宝的需求补给正确的营养。
