今天忙碌一天背部感到僵硬緊繃，使你無法放鬆、好好休息嗎？😣


這套練習是我平常感到背部緊繃時，很喜歡做的動作，每次伸展完有種筋骨全開的舒適感，不妨試試看，舒緩一天的疲憊感。


另外，不斷健身鍛鍊肌肉的同時，也別忘了伸展放鬆均衡一下喔！😉


★【舒緩瑜珈】15分鐘 背部伸展  | 背部舒展、減少肌肉拉傷、預防背部疼痛 (Yoga for Back Stretches) 


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【心得感想】

透過背部伸展，舒展放鬆，能讓背部肌肉柔軟，並減少肌肉拉傷風險，和預防背部酸痛。

有時間的話伸展一下我覺得多少也是有差能放鬆一些

身體一些小問題還能得到舒緩和改善

假日的時候我也喜歡做瑜珈伸展讓筋完全放鬆，解決一些疲勞~~~

真的! 而且有時不只身體的放鬆，整個心也會跟著平靜下來喔