Unit 4
積極對抗還是放鬆一下?教你抗壓小撇步
Mar. 10
在生命的每一個階段,我們都會面對無數的挑戰。這些挑戰,例 如做作業或應對無盡的工作,可能讓我們感到壓力。如果我們能以不 同的方式來面對壓力呢?讓我們來看看與壓力相關的兩個重要詞彙。
當我們想到壓力時,我們通常會想到憂慮性的壓力 (distress),那種讓我們情緒上感到精疲力盡的壓力。然而,還有 一種其實對你有好處的壓力,叫做良性壓力(eustress) 當你面對 一個既艱難又令人興奮的挑戰時,就會產生良性壓力。例如,可能是 參加體育隊選拔,或是為了你感興趣的考試而學習。這種壓力會帶給 你一股能量,並幫助你保持專注。有一點很重要的是,不同人在不同 時期,對同一件任務可能會覺得是良性壓力,也可能是憂慮性壓力。 這取決於他們的想法、過去的經歷以及他們如何準備應對挑戰。良性 壓力的好處包括提高動力、更好的結果,以及成就感。它是你對挑戰 的積極反應,幫助你變得更強大、更自信。
Mar. 11
雖然良性壓力讓我們有能量應對任務,有時我們還是難以找到解 決方案。當這種情況發生時,也許是時候去洗個澡了,你可能會對突 然出現的靈感感到驚訝!
這被稱為「洗澡效應」——人們經常在日常活動中得到最佳靈感 的時刻。我們做一些習以為常的事情時,因為不需要集中精力去應對 太具挑戰性的事,所以思緒會開始遊走。在這種放鬆的狀態下,我們 的大腦可以以平常沒有的方式將不同的思緒聯繫在一起。與其感到壓 力,我們的大腦反而能自由發揮創造力,找到新的解決方案。洗澡捉 供了做這件事的完美條件!溫暖的水幫助我們放鬆,而洗澡這個簡單 的行為讓我們的思緒可以放空。在這種平靜的環境中,新的想法往往 會突然出現。
良性壓力和洗澡效應都能幫助你應對壓力源,讓你的大腦變得更 有創意和專注。不管你是充滿能量還是被問題困擾著,擁有健康的心 態來面對壓力源是解決問題的第一步。

本圖文出處:202503English 4U活用空中美語 [第305期]
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