阿仁毕业至今，工作一直不顺利。他告诉朋友：「什么样的工作都可以，只要生活安定就好。」其实他的心里并不这么想。他心中对工作有份期待：希望自己的专长和能力受到重视；另一方面，他也并非没有任何工作机会，只是他就是认为这些工作无法发挥所长。其实，阿仁的分析能力的确也让周遭的朋友颇为激赏，但老觉得他太愤世嫉俗，无论什么事情他总是会往不好的一面去想。甚至连朋友约他出游，他也都会因为想到天气可能会变，花钱似乎不应该……等等而考虑再三，仿佛连可以放轻松的玩乐，都还得放进比别人更高的期待。经常在与朋友不欢而散后，他又变的非常懊恼，最后只好开始闪躲这些朋友。

人若常以负面思考的方式，总是从不好的角度来看待自己及周遭事物、甚至对未来的期待，就容易身陷在忧郁的漩涡。

近来心理学研究指出，当一个人对自己及外在事物抱持比别人高的期待，但自己的表现却不能满足期待时，心理上便会产生落差。

「一步棋，一步到；一时风，驶一时船。」人生如棋，你只需一步一步来，谋定而动。就像船出航时是要考虑风向的，只期盼着目的地，但没有风的助力，是永远不会到达的。当努力的结果不如期待中理想，不是改变自己的表现或外在环境，就是降低原本期待的标准，甚至放弃。知其不可行而为之，不如为希望另起炉灶。

掌握当下你可做的，实实在在地做好自己，正是远离忧郁、拥抱快乐的最好方法。