你会觉得整天无精打采、昏昏欲睡，即使已经睡了一整个晚上、全身酸痛、偏头痛、关节疼痛、肌肉痛、喉咙痛...，一副好像得了流感一样，感冒一两个礼拜也会好吧！但是不是身体的免疫功能有问题，拖了好几个礼拜了，怎样也好不起来，到医院做过了全身健康检查，也查不出一个所以然来，每天还要继续上班，真是一件苦差事！

慢性疲劳症候群的症状

现代人由于工作、生活压力及饮食的不均衡，许多莫名其妙的毛病，似乎就随之而生，慢性疲劳症候群，就是一个脚步快速、竞争激烈的文明社会加上高污染环境下的产物，患者觉得怎样休息也无法恢复疲劳，到医院检查时，却什么毛病也查不出来，但患者就是觉得体力透支，万分痛苦，美国疾病管制局鉴于各大医院越来越多的通报案例，于是列举了八想典型慢性疲劳症候群经常出现的症状，排除慢性病、癌症、感冒等因素，如符合其中六项或更多，那你可能也是属于慢性疲劳症候群的患者：


记忆力明显减退，尤其是短程记忆，对于这两天才刚发生的事或接触的资讯，很快就忘了，同时很难集中精神。

咽喉疼痛。

颈部或腋下的淋巴结轻微肿大、疼痛不适。

肌肉酸痛。

多处关节酸痛，但并没有出现红肿现象。

头痛，有时会很严重。

怎么睡也睡不饱，早上起床还是觉得很疲劳，或者睡眠品质不佳，无法透过睡眠恢复疲劳。

不太激烈的运动后，也会感到异常的疲劳，甚至会持续24小时以上，这是过去不曾有的现象。
赶快自我诊断一下，自己是不是出现了慢性疲劳症候群？许多慢性疲劳症候群的患者会误认为病毒感染或感冒了，然而一般感冒或病毒感染多会在7-10天后，自然痊愈，然而慢性疲劳症候群患者的这些症状，却会不断的持续在持续，甚至导致严重的忧郁现象。

慢性疲劳症候群的原因及传统治疗方式

慢性疲劳症候群发生率，男女比例约为1：2，年龄介于25-45岁的女性，可说是罹患率最高的，导至慢性疲劳症候群的原因至今仍无法清楚找出，感染、营养不均衡等，都曾被怀疑过，但临床研究上，却无法找到一致的答案，有些患者的确有饮食营养不均的问题，但有些则没有，有些患者被怀疑遭Epstein-Barr 病毒感染，但在许多患者身上却不一定找得到这种病毒，因此真正的病因，到目前还仍然是一个谜，虽然大部分的患者都有类似共同的症状，然而有些患者除了以上八种典型的症状以外，还会有过敏、腹泻、消化不良、食欲减退等症状伴随发生，目前传统医学上，针对慢性疲劳症候群的治疗，只能采取头痛医头脚痛医脚、治标不治本的缓解方式，最常被使用于慢性疲劳症候群的用药包括镁剂、类固醇、非固醇类止痛药（NSAIDs)、抗忧郁药物等，然而这些药物的使用，并不能真正的治愈慢性疲劳症候群，一旦停药后，全身不对劲的状况又会持续发生。

运用在慢性疲劳症候群的自然疗法

临床研究上发现，某些营养素及天然健康食品，可能对于改善慢性疲劳症候群，具有或多或少的帮助，而这些天然的营养素并不会产生对人体有害的副作用，主要着眼的是在体质的改善方面，而这些天然食品也能激发人体自愈疲劳症候群的能力，其中最常运用的成分包括：

综合维他命─临床研究发现，部分慢性疲劳症候群的患者出现体内矿物质失衡的现象，因此补充含矿物质和维生素的综合维他命，对于改善慢性疲劳症候群，可能会有些帮助，另外，选择综合维他命时，最好能选择强化B群的产品，因为B群能促进人体新陈代谢，强化神经系统及肝功能，提高抗压力，可以有效的改善疲劳症状。

必须脂肪酸(omega-3及6）─必须脂肪酸的缺乏，可能造成人体自体性的发炎反应，因此容易出现肌肉关节疼痛及淋巴肿胀的问题，一份针对63名出现慢性疲劳症候群的患者同时投与月见草油及深海鱼油，长达三个月的时间，结果显示补充月见草油和深海鱼油的一组慢性疲劳症候群的患者，在症状的改善上，明显的比没有服用必须脂肪酸补充剂的患者为佳，必须脂肪酸的摄取，经常会因为外食及偏食、摄取过多的油炸食物及人工奶油（含反式脂肪酸），而降低或影响人体对必须脂肪酸的吸收率，因此出现慢性疲劳症侯群的患者，饮食应多低加工、少油炸及多蔬果

辅酵素CoQ10-辅酵素CoQ10能够促使人体细胞粒腺体中的能量再生，提高细胞的带氧量，消除破坏细胞稳定性的自由基，CoQ10在临床上证实能够改善及延缓心衰竭病患的恶化，提高心肌的活性，对一般人来说，CoQ10能够明显的提高细胞的能量及器官的活动力，对于疲劳的恢复，具有正面的意义，患有慢性疲劳症候群的患者，每天可补充120-240毫克的CoQ10，服用CoQ10的时间，最好是在白天，餐后或随餐服用，吸收效果更佳。

西伯利亚人参─西伯利亚人参虽名为人参，却与真正的人参有着极大的差异性，虽然人参（高丽参）被认为具有补气提神的作用，但进来越来越多报导显示，长期服用红参(高丽参），可能对于心血管疾病、糖尿病患的病情，造成负面的效应，另外孕妇长期补充高丽参还可能影响胎儿的健康，而西伯利亚人参虽与人参同属五加科，但在人体的保健效益上，却安全正面许多，西伯利亚人参又称刺五加，能够提高动物细胞的带氧量，促进细胞的新陈代谢，提高骨骼肌运动时的爆发力，对于运动后的乳酸代谢，有良好的协助效应，因此能够降低运动后的疲劳感，对于改善慢性疲劳症候群，具有正面的意义。

金丝桃草萃取物─慢性疲劳症候群的疲累感，往往可能是因为睡眠及人体荷尔蒙的分泌产生失衡现象而引起，整天无精打采、没有活力，什么都不想作，这些现象都和血液中的快乐活力荷尔蒙（神经传导物）─血清素的浓度，有着密切的关系，金丝桃草萃取物能够提高人体血液中的血清素浓度，使人的情绪趋于正面及积极化，提高抗压性，出现慢性疲劳症候群的患者，最好能在早上及中午的时间各服用300毫克的金丝桃草标准萃取物(0.3%)，晚间则避免服用，一方面可以提高白天的活动力，另外，血清素在晚间能够自然的转化为促进睡眠的褪黑激素，帮助睡眠品质的提升，睡眠品质的提升，也能够促进疲劳的消除，如此达到一个正面良性循环的效应，长期疲劳的症状，便会慢慢获得改善。

最后一道自然疗法的处方，就是运动，每周至少4次的运动（最好是每天），每次最少30分钟，临床研究显示，运动是改善慢性疲劳症候群最重要及有效的治疗方法，无论传统医疗、自然疗法都会建议患者，应该多运动，慢性疲劳症候群患者，往往会懒得运动，因此可以请家人、伴侣的伴随及鼓励，让运动能够持续，刚开始时，可以只是到公园或海边散散步，时间和运动强度可慢慢增加，初期运动时，可能会感到异常疲劳，不过却反而可能让睡眠品质提升，渐进及持续的运动，往往能够让疲劳感的缓解，获得快速的进步。