广告广告
  加入我的最爱 设为首页 风格修改
首页 首尾
 手机版   订阅   地图  繁体 
您是第 1855 个阅读者
 
发表文章 发表投票 回覆文章
  可列印版   加为IE收藏   收藏主题   上一主题 | 下一主题   
jenifer_hu 手机 会员卡
个人文章 个人相簿 个人日记 个人地图
小有名气
级别: 小有名气 该用户目前不上站
推文 x0 鲜花 x2
分享: 转寄此文章 Facebook Plurk Twitter 复制连结到剪贴簿 转换为繁体 转换为简体 载入图片
推文 x0
[健康] 情绪焦虑之解决方法
1.改变你的态度,以正面的角度看待事物,危机也可能是转机

2.保持乐观,缺乏信心时,不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己

3.想像自己在一个舒适愉悦的环境中,有助于消除焦虑

4.反覆的告诉自己,一切都没有问题、我可以应付的来

5.暂时放松数秒,拒绝受焦虑摆布

6.向窗外眺望,将视线转向远方,避开低潮的气氛

7.深呼吸

8.放声大喊

9.伸展肌肉有助于缓和焦虑

10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌

11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉

12.左右移动下颚,可松弛脸部肌肉

13.上下转动双肩,配合深呼吸以放松紧绷的肌肉

14.洗热水澡

15.运动可消耗一些紧张的化学物质,虽然使肌肉疲劳,也放松肌肉

16.听音乐,可放松肌肉,也释放心灵
=============================================================
小女子个人是有在学瑜珈,可以放松肌肉纾解压力




Honey!!
~I left my heart in Aegean Sea~
献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾台湾索尼 | Posted:2005-02-12 15:01 |

首页  发表文章 发表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.013840 second(s),query:15 Gzip disabled
本站由 瀛睿律师事务所 担任常年法律顾问 | 免责声明 | 本网站已依台湾网站内容分级规定处理 | 连络我们 | 访客留言