性生活经营小诀之三：健康的身体是性生活基础 by 深林


据说美国的一些性学家们研究发现，身体的健康程度与性生活满意度之间有明显的正比关系。某些人更提供一些步骤供大家参考：
（一） 心肺功能锻炼：心肺的功能事实上就是一个人生命能否维持长久的指数。心肺强健不但增强免疫系统、强化耐力、也可以提高性趣和增加持久度。要达到心肺健康的目标，必须一个礼拜至少运动三次，每次半小时以上，做一些持续的运动如跑步、游泳、骑脚踏车等等基本运动。

（二） 避免压力：压力，尤其是长期压力，是现代生活的慢性杀手。不只是只为它让一个人长期情神紧绷，食不知味，了无生趣外，更糟的是会减弱免疫系统，让人极容易生病。
　　有个笑话是这样的：一个渔夫和一个正在休假的都市人在聊天，渔夫问都市人每天都干什么，都市人便把自己每天多忙又多受气的例行公事告诉了他。「真不是人过的生活，」渔夫答，「那么你做这一切为的是什么？」
　　「为了将来退休以后能够天天像这样休假，钓鱼，享受自然……」
　　「嗯，」渔夫点头，「我现在就每天在做。」
　　现在的人一天到晚只晓得赚钱，脑袋里除了画一个饭碗外什么也没有，为的是有「好的生活」，如果做了一辈子才发现许多享受其实早就可以得到，或甚至因为长期压力导致百病丛生，什么都享受不到，那才叫后悔莫及。

（三） 注意饮食：现代生活食品多是精细加工品，不然就是鱼和肉，这些东西其实对身体并不好。鱼和鸡据说还稍好一些，猪肉和牛肉最好是节制使用。
　　另外一个非常不好，却对广大群众（包括深林……呜）有无限诱惑力的食品，是糖。糖不但容易令人发胖，造成蛀牙，更可怕的是会削弱免疫系统。不想一天到晚感冒发烧的人，最好很节制地进食任何含糖的食品。

（四） 适当休息：一天到晚熬夜不睡是现代人的家常便饭，然而它的杀伤力是很巨大的。车子都不能一直开着不休息，人当然也一样。

（五） 作「凯格尔运动」（Kegel Exercise）：这个运动对女性的好处多过男性。
　　下次在尿尿的时候，试试看忽然把尿中止。你所收缩的肌肉是骨盆腔底部的肌肉群，它们在性生活上面有极大的作用，但凯格尔运动的作用绝不止此。
　　这个运动是这样：先清掉膀胱里的尿液（叫你先去尿尿就对了），然后用力收缩肌肉，不要放松，这样持续三秒钟。然后放松，再收缩，再放松……做大概三十次，这样算一套。据说一天大概可以做它个一到两套，好处是你随时随地都可以做，不用怕人发现（被发现就表示你作得不对）。
　　先说它对男性的帮助：第一，性这个运动最主要的机制是血液流到性器官去。如果血液流不过去，尤其是男人，别想要有性。作凯格尔运动会让这个机制保持在良好状态。第二，凯格尔运动也强化男性射精所用到的肌肉，让男性更能控制射精的时间。第三，就算不为性生活想，也为你的老年生活想：它能帮助防止尿失禁。
　　对女性来说，它的必要性更大：第一，它保持性器官在性兴奋时能充血的机制；第二，凯格尔运动强化阴道的肌肉，让女性更容易达到高潮，而且强度更大；第三，它能防止老年时子宫下垂和尿失禁等等恼人又难以启齿的毛病；第四，它让生孩子更容易些；第五，有些女性在性交时有剧烈疼痛，或甚至阴道痉挛而无法性交，凯格尔运动可以改容这些情况。


　　最后让深林再炒冷饭提醒一点：在性之前，最好有充分的前戏爱抚。据说许多男人一提枪便要上阵，什么前不前戏的太浪费时间，这真是没有体贴的沙猪。前戏其实对双方都有好处，不但让女性更觉受重视，也让男性更了解女性的反应和喜好，何乐而不为。
　　祝大家性趣昂然，快乐健康。