过年期间，家族大团员，夜夜打麻将、玩桥牌，隔天睡觉睡到自然醒，甚至午餐当早餐在吃都是常有的事情。所以，过完一个年后，不少人都被打乱原有作息，有人还会闹肠胃不舒服，搞得身体「乌烟瘴气」的。

瑜珈(新闻、网站)老师严菀华介绍一套「十巧」养生保健法(见附表)，让您在农历新年期间，可以利用看电视、聊天、出门拜年的空档时间，就靠「一双手」，即可以维持平日运动后的效果。

严菀华说，手部末梢神经多达150万条，与脑部连接密切。中医所谓「手主气，属阳」，「十巧」保健法就在利用拍打整个手部来刺激、强化身体上的6条经脉，不仅可以带动经脉循环，调整脏腑，还可预防头痛、肩颈僵硬、五十肩等。

在「十巧」完成后，因撞击触摸拉扯的部分都是身体重要穴位，此刻手掌心发热，全身血液循环通畅，可利用发热的手掌心，从头沿着脸部四周轻抚几次，益觉全身舒畅。尤其可多轻抚几次有疾病的部位，如腰痛摸腰部，膝盖痛就摸膝盖，可达到不错的疗效