不被小困境绊倒


人本来就生活在一连串琐碎的烦恼之中。所以生活得快乐的人，都有忍受烦恼的心理准备，甚至觉得是一件自然的事，那么这些小困扰就不致构成大的妨碍，心情自然比较平静。

人在遭遇到难关时，会有严重的压力和困扰，它危害健康，打击士气，令人沮丧。但日常的小困境，如果不懂得处理，渐渐累积，也会使人心情大变，而导致身体不适，甚至引发严重的生活失调。

许多研究证实，人在身体发病之前，日常生活的小压力都有增加的现象。日常困扰的累积，包括小挫折不断、人际互动不如意、公事累积太多、经常受上司指责等等，如果未能及时纾解，都会累积成极大的压力。研究发现，最常见的困扰是：与配偶、子女和同事发生摩擦冲突，持续的工作压力，以及私人生活调适的不当习惯。累积小困扰，比一次大伤心更容易引发疾病和精神生活的不适。

所谓小困扰是指引发个人精神紧张、愤怒、妒嫉、担忧等日常小事。每个人对这些事情的看法都不一样，比如说，没赶上上班打卡，有些人会耸耸肩一笑置之，有些人则会怒火中烧；孩子对父母顶嘴，有些人会淡然处之，有些人会大为光火，忧闷在心头。使某个人精神紧张、忧闷的事，在另一个人眼中，可能只是小小的不便而已。

对于日常小事的主观想法和感受，累积起来，强度就足够把一个人击垮。这些小困扰，会蚕食人的精神力，腐蚀其健康。你必须有所认识，并且学习应付之道。

在谘商经验中，经常遇到承受压力很大的人，但却找不到什么大创伤。他们为一点小事，些微的不如意，就联想得非常严重。

一位商人因为经济不景气，必须辞退雇员，一切都已安排妥当，但还是心理不安，无法成眠。一位女士为了孩子没有考出好成绩，担心发愁，身心无法安住。另一位则家庭生活安逸，与丈夫也很恩爱，子女都已大学毕业，却经常心神不宁，极度疲倦，意气消沉而处于生病状态。这些都属于长期受煎熬的人，他们几乎天天都是难关。对于这类困境，最好采取：

‧换个不同的角度想想，就会有不同的感受。

‧多做建设性的事，来提高自我价值。

‧养成不在无关紧要的事上浪费心力。

‧用行动代替犹豫不决。

‧接受自己不能掌控的事，不为这些事伤神。

首先要学习自我开解。我曾从事多年行政工作，跟随许多名人做事，这些成功的人都有一个共同的特色：他们对小困扰都会一笑置之。遇到他人不礼貌的抨击，会解释成「他对事情很关心，所以有些激动。」或者他们会很容易的说，「啊！你误会了！」然后把事情的原委告诉对方。他们碰到阻挠时并不会愤怒的开口大骂，反而会对自己和周边的人说，「推动一个新的计画，一定会有意见不同的现象，找机会向他解释就是。」

懂得自我开解的人，在吃亏或不顺遂时，会说「好在！这事情没弄得严重起来！」「运气还算不错！没伤得很严重！」他们对日常生活的小小不如意，并不会掉到困扰的漩涡之中。因此，他们经常保持心平气和，不但能胜任许多繁重的工作，还能做家事，参与公益活动，教育子女等。

其次是多做建设性的事，来提高自我价值。一位中年女士说，「我受到母亲神经质的影响，烦心、不安、敌意、满腹牢骚，不但身体不好，而且事业无成。后来，我下定决心学做聪明的事，不做疑虑、恼怒、折磨自己的傻事。我决心存养精力，这一来不但能从容地应付工作，又能发展写作和演讲的兴趣。」其实，人在心情低落时，只要能及时打住，去做一件有建设性的事，就会高兴起来。

我也经常采取这种方式对付不顺心的小事。在心情不好时，我会拿一本新书猛读，专心的思索，从中获取新知，不久不悦的心情就消失无踪了。一位经常愁眉苦脸的女士，不但健康状况不好，体力虚弱，感受日日艰困难度，夜夜难以成眠之苦。她所烦心的事都是琐事，但对她而言却是天大的事。我建议她去找一份工作，即使能力尚有未逮，那就边做边学，用建设性的事去代替无关紧要的小事。她真的做了，先到朋友的美容院帮忙，学习美容技术，一年过后，她信心大增，打算学习更上一层的美容技术。

其三，不在无关紧要的事上浪费心力。要学会把手中的事一件件做好，也许你会对办公桌上一堆待处理的工作烦心，但这种烦心是你的杂事，不如现在着手去做。针对你的繁重工作做个分配，就能依序完成，免于坐着发呆发愁之苦。

其四是把沉重繁杂的工作分成几个阶段去完成，你就会毫不犹豫地执行。有时你可能会抱怨工作太多，无法完成，这时，沉重的心情会袭击人，它不但影响工作效率、心情，更会伤害健康。心理学研究指出：当一个人觉得自己倒楣，认为事情不可能做得好时，从而抱怨愤懑，不但会造成工作绩效的低落，其健康状况也跟着每下愈况。

所以面对生活中的小困难时，不要犹豫不决，对着它发愁，而是当下决定，采取行动，这能免于长期累积的困扰，避免造成精神生活的低落。

最后是平心静气接受自己无法掌控的事实。我们必须厘清，生活中许多事是无法改变和掌控的，诸如面貌长相是很难改变的。你越不喜欢它，就越多困扰，还不如接受它来得好。如果你接受它，然后从中找到一些优点，或试着对缺陷自我解嘲，或发展新的能力和优点来衬托它，反而能找到健康的自尊，活的自在愉快。

生活之中，有些事是无法掌控的，不管你怎么烦恼，都不会有结果。遇上这类事，建议你聪明一点，把它丢开，不要为它烦心。一位妈妈总是担心女儿骑机车发生意外，担心碰到坏人受伤害，又担心没有找到好郎君。于是我请问她，「这些事情，你都一一交代过，请女儿注意留心吗？」她说：

「这些事不晓得说过多少次，女儿听得都心烦了！她就是不听我的话，我就更担心。」

「你说女儿不听话？她情愿出车祸、受伤、做吃亏的事？」

「当然不会这么傻！我只怕万一发生意外。」她说。

「万一发生意外，是属于我们无法掌控的事，既然是你和女儿无法掌控的事，就不要在这上头费神，费神是没有用的。」我为她解释。接着建议她：对于无法控制的事，要斩钉截铁地对自己说：「随它去！」

这些无法控制的小事，是困扰我们最大的来源。你要设法对抗它，不要被它盘踞。建议你：

‧找点别的事做，转移注意力；运动、找朋友聊天、看书、听音乐等，都是好法子。

‧把烦恼的事记下来，加以检讨，你会发现相同的想法和感受，几乎在许多事情上都出现过，倘若如此，你就能确认不是事情真有这么糟，而是想法有了错误。

‧多培养生活的兴致，喜乐的事增加，无谓的烦恼就相对随着减少。然而，人本来就生活在一连串琐碎的烦恼之中。所以生活快乐的人，都有忍受烦恼的心理准备，对于这些陆续而来的日常纷扰，如果你不认为它无法忍受，甚至觉得是一件自然的事，那么这些小困扰就不致构成大妨碍，心情自然比较平静。真正的烦恼与痛苦，是对自己不能忍受的事所做的强烈挣扎。

请不要忽视一连串小困扰所带来的不良后果。小小不如意的事，经过转折和累积，会变成严重的心理问题，使健康受创，生活品质低落，甚至带来意想不到的大灾难。