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kyobullskyo
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初露鋒芒
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[彩妝] 養生備忘錄 and 冰牛奶加蜂蜜 寶貝你的身體
冬天因為天氣寒,所以冬季飲食應盡量選擇具有溫經、助陽、活血、通絡、散寒等功能的溫性食物如櫻桃、栗子、紅棗、大蒜、南瓜、薑、雞肉、羊肉、鱔魚、海參等,或熱性食物如花椒、鱒魚等,而對於生冷、油炸類及寒性食物應少吃,以免傷陽氣。

■保持熱能的供給:此外,冬天的寒冷氣候也會影響人體的生理功能,為了增加身體的禦寒能力,人體的熱量需求會增加,使得三大類熱源營養素——蛋白質、脂肪、碳水化合物的消耗量相對增加,因此,冬季保養重點之一即為「保持熱能的供給」,藉由合理地調整飲食,如適當攝入富含碳水化合物、脂肪及豐富蛋白質食物,以充足人體必須營養素,在瘦肉、雞蛋、魚類、乳類及相關製品等食物中所含的蛋白質,不僅便於人體消化吸收,而且富含人體必需氨基酸,具高營養價值,更可增強人體的耐寒能力和免疫功能,產生抗病能力。


■控制每次進補量:冬季食補應以「溫熱養陽、溫而不散、熱而不燥」為原則,在藥補方面,枸杞、當歸、黃耆、生地、茯苓、杜仲、黃精等藥材,都是冬季常用的材料,但補品大都滋膩,應控制每次的進補量,以免影響正常飲食,若恰逢舊疾復發或發燒 ..

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[ 此文章被kyobullskyo在2005-02-26 21:41重新編輯 ]


獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣 和信超媒體寬帶網 | Posted:2005-02-26 21:33 |

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