2005.03.01　 中国时报

健康小百科 孕妇害喜 怎么办？

丁大清（花莲慈济医院妇产科医师）


  妇女在怀孕后，由于荷尔蒙的改变，加上个人体质不同、精神状况的好坏等原因，使得半数以上的孕妇在怀孕前期会发生孕吐的情形，通常孕吐会在怀孕三、四个月时消失，只有少部分会持续到七、八个月，所以，害喜的妈妈们不要担心，通常过了怀孕前期，孕吐就会慢慢消失。

  在饮食上，孕妇饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，简单而多样化，避免造成肠胃道负担。在饮食习惯上，先照顾孕妇的饮食习惯及爱好，酸甜苦咸都可以吃。


  怀孕妇女大多都有孕吐的问题，有些较严重的则会随时都想要吐，如何让孕吐停止，提供以下几个方法：

  1.通常孕吐都发生在早晨起床时，所以早晨起床前先吃几块饼干或吐司，而且下床动作不要太急躁，缓和地离开床铺。

  2.少量多餐。

  3.少吃油腻及油炸的食物。

  4.吃完饭后不要马上平躺，以免胃酸逆流觉得恶心。

  5.远离油烟味，有时候可改以微波炉来处理食物，并且保持空气流通，呼吸新鲜的空气。

  6.保持良好情绪及练习放松技巧。孕吐发生的原因，有时候也会因为孕妇心情不好，所以保持愉快心情及放松对于孕吐的减轻也有帮助。

  除了以上的方法，有时吃一些东西也有助于止吐。

  吃苹果，因苹果富含果胶、水分、维生素及矿物质，而且可以调节水分及电解质的平衡。也可吃些酸梅，但因为酸梅是腌制品所以不要吃太多，有下肢水肿孕妇也不要吃太多。另外，也可将老姜切成薄片含在嘴里或者煮成姜茶来喝。

  而莲子磨碎加水煮10分钟，每天3次喝一小杯，或者用韭菜加姜汁或甘蔗加姜汁，这些方法都可以防止孕吐。

  由于严重的孕吐会造成电解质不平衡及胎儿营养不良的症状，若上述方法都无法减轻孕吐的话，可以请教医师补充维生素B6或打止吐针、营养针。