2005.03.01　 中國時報

健康小百科 孕婦害喜 怎麼辦？

丁大清（花蓮慈濟醫院婦產科醫師）


  婦女在懷孕後，由於荷爾蒙的改變，加上個人體質不同、精神狀況的好壞等原因，使得半數以上的孕婦在懷孕前期會發生孕吐的情形，通常孕吐會在懷孕三、四個月時消失，只有少部分會持續到七、八個月，所以，害喜的媽媽們不要擔心，通常過了懷孕前期，孕吐就會慢慢消失。

  在飲食上，孕婦飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化為原則，簡單而多樣化，避免造成腸胃道負擔。在飲食習慣上，先照顧孕婦的飲食習慣及愛好，酸甜苦鹹都可以吃。


  懷孕婦女大多都有孕吐的問題，有些較嚴重的則會隨時都想要吐，如何讓孕吐停止，提供以下幾個方法：

  1.通常孕吐都發生在早晨起床時，所以早晨起床前先吃幾塊餅乾或吐司，而且下床動作不要太急躁，緩和地離開床舖。

  2.少量多餐。

  3.少吃油膩及油炸的食物。

  4.吃完飯後不要馬上平躺，以免胃酸逆流覺得噁心。

  5.遠離油煙味，有時候可改以微波爐來處理食物，並且保持空氣流通，呼吸新鮮的空氣。

  6.保持良好情緒及練習放鬆技巧。孕吐發生的原因，有時候也會因為孕婦心情不好，所以保持愉快心情及放鬆對於孕吐的減輕也有幫助。

  除了以上的方法，有時吃一些東西也有助於止吐。

  吃蘋果，因蘋果富含果膠、水分、維生素及礦物質，而且可以調節水分及電解質的平衡。也可吃些酸梅，但因為酸梅是醃製品所以不要吃太多，有下肢水腫孕婦也不要吃太多。另外，也可將老薑切成薄片含在嘴裡或者煮成薑茶來喝。

  而蓮子磨碎加水煮10分鐘，每天3次喝一小杯，或者用韭菜加薑汁或甘蔗加薑汁，這些方法都可以防止孕吐。

  由於嚴重的孕吐會造成電解質不平衡及胎兒營養不良的症狀，若上述方法都無法減輕孕吐的話，可以請教醫師補充維生素B6或打止吐針、營養針。