◎多吃水果
像是香蕉、柚子、葡萄柚、苹果…等，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。而午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

◎地瓜饭
地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。

◎糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

---温盐水治疗便秘---

便秘不但有碍人体健康，更会让人皮肤变差，看起来脸色暗沉、容易长痘痘，所以每天最好能够维持排便一次。

有习惯性便秘的人，不妨试试每天早晨起床时，在吃早餐前，先喝一杯温盐水，它可以帮助增加肠胃的蠕动，刺激消化，更能清洗肠胃，将前一天残留在肚子里的东西顺利排出喔！