许多颈部疼痛的人，它们的原因多半和姿势不良有关，临床上，我们将这种原因归于机械性、生物力学的问题。

最常见的不良姿势，就是头过度前伸。许多人可能是看书、打电脑的关系，头会不自主的向前伸，伸久了之后，头就回不来了，造成关节无形当中就定了型，时间一久，当然会常常感觉颈部酸痛。这时可以用缩下巴的方式，将下巴紧紧内缩，这时可以明显感觉到后颈部有披拉紧的感觉。这种动动作做久了，可以有效的矫正头过度前伸的问题。

也有的人连带背也会驼驼的，甚至于连腰也会紧紧的、曲度很大，这在有啤酒肚的人身上最为常见。这种的问题整个脊椎都要做一个调理才行，尤其是骨盆部份，因为十之八九有这种问题的人，都已经拖蛮久了而不自知，他们的骨盆部份早就硬得不得了，骨盆一硬，连带整个脊椎骨会像骨牌效应一样，都会僵硬歪斜。

除此之外，过度肥胖，或者胸部过大的女性，也会因为前面负荷太重，造成脊椎必须做出过度的施力，但是时间久了，还是会变形。所以找出不同的疼痛原因，然后予以矫治，才能有效的解决颈部疼痛的问题。