有氧运动该怎样做，才能达到减小腹效果？医师说，理想状况是每天至少连续做30分钟有氧运动，定可有效燃烧掉囤积在腹部的脂肪，不过若怕连做半小时体力不济，或真抽不出空档，则1次做10分钟，分3次做，效果也不错。
　国泰医院新陈代谢科主治医师黄莉棋说，所谓的有氧运动，包括有氧舞蹈，慢跑，快走，而其最重要之处是得持续，若断断续续轻松做，做了脸不红气不喘，那做了也没用，小腹依旧。

　此外，要注意餐后别立刻坐着不动，经验指出这样真会造成局部脂肪堆积，最好吃饱不久就走走路，若能持续走个10分钟更理想。

　而即便坐下以后，建议也不要长期不动，最好每1、2个小时就抽空转转腰，左右各转10至20次，对减少腹部囤积的脂肪会有帮助。

　另针对吃的问题，黄莉棋则再次强调，不论是减重或瘦腰，其实都不用挨饿，也可以免吃减肥药，民众不能只求少吃，高纤、少油对瘦小腹的效果才更明确。