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亚伦99 手机
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文章表情[健康] 失眠除因别靠药-远离药物的另类方法
一。植物可以帮助您恢复睡眠平衡

在没有发明安眠药之前,植物即是最好镇定物质,并且没有任何副作用,只要正确地运用植物就可消弭失眠问题,同时舒缓睡眠品质。

(1)。顺势法
顺势法经常运用的植物中,最适当于维护睡眠品质的莫过于西番莲了!西番莲具有一种天然镇静作用,含有丰富的黄碱酮及植物碱,可使心情平静,有助于神经系统的舒缓,它能减轻每天累积的焦虑、不安和紧张情绪,且不会有成瘾之虑:亦不会有昏沉之感,在合宜的剂量下,大人与小孩皆适用!,运用西番莲的功效,再加上生活作息平衡的调节、养成常常检视睡眠状态的习惯,即足够令您一生不受失眠困扰。
(2)芳香疗法
缺乏睡眠会影响注意力与效率、引发焦躁、疲惫等不适感,可使用薰衣草、柠檬等精油,加上洗热水澡、少喝咖啡与茶,有助于使得眠作息规律。
(二)。催眠
在深度的催眠过程中,催眠者可以对被催眠者下达放松的暗示,逐步改善失眠的状况,不过催眠只是帮助失眠者放松精神,期间还需透过持续的运动,才能彻底改善失眠问题!
(三)。拍手功
在睡觉之前,将双手合拢,相互击拍约三十分钟,有助于促进全身血液循,使身体放松。
(四)。针灸
针灸有助于缓解紧张、烦躁,协助夜间入眠渐渐让睡眠恢复正常状态。



资料来源 顺势百怡能双月刊 2004年7月

我自已本身虽然没有失眠,但是有过睡眠不足的情况,睡眠不足会让情绪不好控制变得很容易发脾气,
我自已有使用过顺势疗法,确实能解决睡眠不足的情况,虽然睡的少…但情绪变得不再那么难控制了,而且睡眠品质也变得比之前还要好,重点是不用一直使用,也不用担心副作用  


[ 此文章被亚伦99在2005-06-15 22:38重新编辑 ]



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2005-06-14 00:30 |
Foz
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(5) 数羊法

最古老的方法了了!   表情


献花 x0 回到顶端 [1 楼] From:美国中部/南部(IANA) | Posted:2005-06-14 08:02 |
abcd
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时常失眠药物没用
谢谢提共资讯


献花 x0 回到顶端 [2 楼] From:台湾中华电信 | Posted:2005-07-23 23:20 |
杜小明
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敢温,我有时会失眠,堆我有好处 表情


献花 x0 回到顶端 [3 楼] From:台湾中华电信 | Posted:2005-07-29 00:00 |

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