憂鬱症是一種情緒上的「感冒」狀態，常來得突然又不易被察覺，容易讓人在不知不覺中就失去了自我。生活中，情緒沮喪是極為普遍的現象，偶而如此，是面對壓力和挫折時的一種正常反應，可在短時間內恢復....面對事情發生時的情緒反應極端、落差大，甚至久久無法調適恢復，常感到痛苦、焦躁時，都抱持怎樣的態度面對？
(A) 一個人獨處，什麼事都不想做，刻意忽視心中的感受
(B) 找朋友訴苦，尋求宣洩的管道
(C) 傷害自己或他人獲得抒發
(D) 從這個世界消失算了 
分析
(A) 一個人獨處，什麼事都不想做，刻意忽視心中的感受 
心痛指數 :50％你是不是想笑又笑不太出來，有許多事壓在心上，肩上總覺得很沉重？你的 壓力負荷量已到臨界點了。千萬別再『ㄍㄧㄥ』了喔，把好朋友找出來一起聊聊 吧。
(B) 找朋友訴苦，尋求宣洩的管道 心痛指數 :25％最近的心情是不是起起伏伏，有些令人煩惱的事情呢？試著對身旁的親人、好朋友說出來，他們的經驗會帶給你不同的想法喔。深呼吸，保持愉快，還有多運動，讓自己保持活力吧！
(C) 傷害自己或他人獲得抒發 心痛指數 :75％現在的你必定感到相當不順心，無法展露笑容，一肚子苦惱及煩悶，連朋友也不知道如何幫你？千萬別做出讓自己後悔的事情喔，趕緊找專業諮詢輔導機構或醫療單位，透過他們的協助，相信你必可重拾笑容。
(D) 從這個世界消失算了 心痛指數 :90％現在的你是不是感到相當的不舒服，會不由自主的沮喪、難過，完全無法掙脫 ?你的心已經嚴重憂鬱了，「心病」還需要心藥醫，趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生檢查，透過他們的診療與治療，你將不再覺得孤單、無助！
【我的記錄】(A) 一個人獨處，什麼事都不想做，刻意忽視心中的感受
心痛指數 :50％
你是不是想笑又笑不太出來，有許多事壓在心上，肩上總覺得很沉重？你的 壓力負荷量已到臨界點了。千萬別再『ㄍㄧㄥ』了喔，把好朋友找出來一起聊聊 吧。
【心得感想】嗯~有心事還是要說出來會比較好唷
不然積壓在心裡可是很難受的
