一、數息：徐徐調息,使呼吸出入自然深細,不急促,不結滯,然   後專注默數呼吸,一呼吸記一數,從一數到十,再從一數起.

二、隨息：一心數息,心無他念之後,可捨數息,僅微微觀注呼吸,隨呼吸出入.

三、止：隨息功深,其心漸寂,自然不念呼吸,安住於無所念的寂靜境界.

四、觀：心久住於止,則易昏沈瞌睡,其時應立即警覺,提起精神觀照心息,復歸於止.

五、還：修觀若久,則心易散動,其時應從頭修數息、隨息而復歸於止.

六、淨：心能長久安住於止而不昏沈者曰淨.