針灸養生
　　中國古代人民很早以前就采用針灸方法保健強身。在《黃帝內經》中稱掌握針灸保健技術的醫生為“上工”，《靈樞‧逆順》中云：“上工刺其未生者也。”

　　到了唐代，針灸保健已占有相當位置，如在《千金要方》中，就論述了許多針灸方面用以保健的材料。宋代王執中著的《針灸資生經》里，記載了用針灸預防多种疾病，如刺瀉風門背不發癰疽等。明代醫家亦倡導針灸保健，高武在《針灸聚英》里說：“無病而先針灸曰逆，逆，未至而迎之也。”逆，即防病之義。清代潘偉如在《衛生要求》一書中還闡發了針刺的保健作用，他說：“人之臟腑經絡血气肌肉，日有不慎，外邪干之則病。古之人以針灸為本……所以利關節和气血，使速去邪，邪去而正自复，正复而病自愈。”

　　所謂針刺保健，就是用毫針刺激人體一定的穴位，以激發經絡之气，使人體新陳代謝旺盛起來，從而起到強壯身體、益壽延年的目的。此种養生方法，就是針刺保健。針刺保健与針刺治病的方法雖基本相同，但著眼點不同，針刺治病著眼于糾正机體陰陽、气血的偏盛偏衰，而針刺保健則著眼于強壯身體，增進机體代謝能力，旨在養生延壽。也正因為二者的著眼點不同，反映在選穴、用針上亦有一定差异。若用于保健，針刺手法刺激強度宜适中，選穴不宜多，且要以具有強壯功效的穴位為主。

　　保健灸法是中國獨特的養生方法之一，不僅可用于強身保健，也可用于久病體虛之人的康复。所謂保健灸法，就是在身體某些特定穴位上施灸，以達到和气血、調經絡、養臟腑、延年益壽的目的。《醫學入門》里說：“藥之不及，針之不到，必須灸之”，說明灸法可以起到針、藥有時不能起到的作用。至于灸法的保健作用，早在《扁鵲心書》中就有明确的記載：“人于無病時，常灸關元、气海、命門……雖未得長生，亦可得百余歲矣”。

針灸保健方法

　　常用的養生保健穴位

- 手太陰肺經
- 手陽明大腸經
- 足陽明胃經
- 足太陰脾經
- 手少陰心經

- 手太陽小腸經
- 足太陽膀胱經
- 足少陰腎經
- 手厥陰心包經
- 手少陽三焦經

- 足少陽膽經
- 足厥陰肝經
- 其他經脈
 

　　（1）手太陰肺經上的保健穴。

　　中府；在胸前壁外上方，前正中線旁開6寸，平第一肋間隙。本穴功能宣肺理气、清泄心肺之熱、平喘止咳，對增強肺臟功能有一定保健作用。針刺時向外斜刺或平刺、深0．5～0．8寸，不可深刺，以免傷及肺臟。

　　列缺：在橈骨莖突上方，腕橫紋上1．5寸處。本穴能宣肺理气、利咽寬胸、通經活絡，可防治咽喉腫痛、口眼喎邪、半身不遂、牙痛、咳嗽、气喘。針刺時向上斜刺0．3～0．5寸。

　　少商：在拇指橈側指甲角旁0．1寸。本穴能清熱、利咽、開竅，是急救穴之一，對發熱、昏迷、休克、咽喉腫痛、癲狂、鼻衄有較好防治作用。針刺時應淺刺0．1寸，或淺刺出血。

　　太淵：在掌后腕橫紋橈側端，橈動脈橈側凹陷中。本穴能清肺利咽、通暢經絡，故可防治肺部、咽喉疾病，又能防治無脈症。針刺時要避開動脈，直刺0．3～0．5寸。

　　（2）手陽明大腸經上的保健穴。

　　合谷：在手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。本穴是重要的保健穴之一，時常按摩或針刺，可長壽。其功能醒腦開竅、疏風清熱、鎮痛通絡。可防治頭面五官疾患。熱癤、無汗、自汗、盜汗、經閉、滯產、昏迷、癲癇、痹症。直刺0．5～1寸。

　　曲池：位于肘外輔骨，曲肘，肘橫紋盡頭便是此穴。本穴功能清熱利濕、裕風解表、調和營衛，對上肢不遂、高血壓、咽喉腫痛有較好療效。實驗表明，此穴具有調整血壓。固齒、防止老人視力衰退的功效。可直刺1～1．5寸。

　　迎香：在鼻翼外緣中點旁開0．5寸，當鼻唇溝中。本穴功能清熱散風、通鼻竅。對鼻塞、鼻衄、口喎、膽道蛔虫有較好防治作用。可斜刺或平刺0．3～0．5寸。

　　（3）足陽明胃經上的保健穴。

　　足三里：位于膝眼下三寸，脛骨外大筋內。本穴為全身性強壯要穴，可健脾胃、助消化、益气增力、提高人體免疫机能和抗病机能。在國外，對足三里的作用也很強調，特別在日本，有人提出：“每月有十日灸足三里，壽可至200余歲。”日本滿平先生一家5口人，均活百歲以上，自認為其原因系祖傳“三里灸”所致。針刺本穴對胃痛、腹脹、嘔吐、瀉泄、便秘、高血壓、神經衰弱，以及下肢痿痹症均有較好防治作用，可直刺1～2寸。

　　地倉：在口角外側旁開0．4寸。本穴能疏風通絡，可防治口咽、流涎、眼瞼　動，能斜刺或平刺0．5～0．8寸。

　　（4）足太陰脾經上的保健穴。

　　三陰交：位于足內踝高點上3寸，脛骨內側面后緣。此穴對增強腹腔諸臟器，特別是生殖系統的健康，有重要作用。能防治腸鳴腹脹、泄瀉、月經不調、帶下、陽痿遺精、遺尿、失眠、疝气、不孕等。可直刺1～1．5寸，針刺得气時，即出針；體弱者，可留針5～10分鐘。每日一次，或隔日一次。血海：在髕骨內上緣上2寸。本穴調和气血、祛風胜濕，可防治月經不調、崩漏、經閉、濕疹、膝失節痛。能直刺0．5～1寸。

　　（5）手少陰心經上的保健穴。

　　神門：在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷中。本穴能養心安神，可防治心痛、心煩、健忘、失眠、惊悸怔忡、癲狂。能直刺0．3～0．4寸。

　　通里：在神門穴上一寸處。本穴安神宁心、通竅活絡，對心痛、心悸怔仲、咽喉腫痛、暴暗、舌強不語、失眠、腕臂痛有較好的防治作用。可直刺0．5～0．8寸。

　　（6）手太陽小腸經上的保健穴。

　　后溪：握拳，第五掌指關節后尺側，橫紋頭赤白肉際。本穴宁心安神、舒筋活絡、散風清熱，能防治急性腰扭傷、落枕、頭項強痛、耳痛、咽喉腫痛、牙痛、癲狂等症。可直刺0．5～1寸。

　　听宮：在耳屏前、下頜髁狀突的后緣、張口呈凹陷處。此穴宁神志、宣通耳竅，故對耳聾、耳鳴、中耳炎、牙痛、癲狂等有較好的防治作用。針刺時宜張口，直刺1～1．5寸。

　　（7）足太陽膀胱經上的保健穴。

　　至陰：在足小趾外側趾甲角旁約0．1寸。能清頭目、通血脈、理气机，對頭痛目眩、鼻塞、胎位不正有防治作用。能淺刺0．1 寸，但孕婦禁針。 三焦俞：在第一腰椎棘突旁開1．5寸處。能健脾利濕。通利三焦，可防治水腫、腰背濕痛、水谷不化、瀉泄、腸脹。針刺可直刺0．5～1寸。

　　腎俞：在第二腰椎棘突下旁開1．5寸處。此穴有補腎益精、壯腰利濕作用，對陽痿、遺精、月經不調、耳鳴耳聾、水腫、腰痛有較好防治作用。可直刺0．5～1寸。

　　胃俞：在第十二胸椎棘突下旁開1．5寸處。本穴和胃理气、化濕消滯、是增強后天之本--胃气的保健穴，對胃痛納少、腹脹腸嗚、嘔吐、脾胃虛弱療效較好。可斜刺0．5～0．8寸。

　　脾俞：在第十一胸椎棘突下旁開1．5寸處。是人體气血化生之源--脾的保健穴，功能健脾利濕和胃降逆，能防治肢體乏力、背痛、腹脹腹瀉等症。宜斜刺0．5～0．8寸。

　　肝俞：在第九胸椎棘下旁開1．5寸處。是肝的保健穴，能舒肝利膽、養血明目。可斜刺0．5～0．8寸。

　　心俞：第五胸椎棘突下旁開1．5寸。本穴宁心安神、寬胸止痛，是心的常用保健穴，對心痛、心煩、惊悸、健忘、胸悶、夢遺、盜汗、癲狂有較好防治作用。不宜深刺，可斜刺，直刺0．5～0．8寸。

　　肺俞：在第三胸椎棘突下旁開1．5寸處，是肺的保健穴。可宣肺、平喘、理气，對肺功能失調引起的病症有防治作用。斜刺0．5～0．8寸，不宜深刺。

　　（8）足少陰腎經上的保健穴。

　　涌泉：在足底前1/3与后2/3交界處，蜷足時凹陷中。本穴能宁神、開竅、清熱，亦是常用的保健穴之一。對頭痛、頭昏、中風昏迷、休克、小儿惊風、小便不利、大便難有較好的防治作用。可直刺0．5～1寸。

　　太溪：在內踝与跟腱之間凹陷中。能壯腰健骨、益腎，是較常用的保健穴。可防治腰痛、月經不調、陽痿、遺精、失眠、小便頻數等症。針刺宜直刺0．5～1寸。

　　（9）手厥陰心包經上的保健穴。內關：在腕橫紋正中直上2寸處。本穴寬胸安神、和胃止痛、降逆止嘔，對心痛、失眠、胸悶、心悸諸多心經病症皆有較好防治作用。可直刺0．5～1寸。

　　中沖：在中指尖端的中央，是常用的急救穴之一。能清心開竅。退熱蘇厥，對中風昏迷，舌強不語、心胸煩悶、熱病中暑、小儿惊厥有一定的效果。宜淺刺0．1寸或點刺放血。

　　（10）手少陽三焦經上的保健穴。

　　陽池：位于腕背橫紋中，指總伸肌腱尺側緣凹陷中。本穴能舒筋、通絡、解熱，有較好的保健作用，對肩臂痛、腕痛、扁桃體炎防治效果較好。宜直刺0．3～0．5寸。

　　支溝：在腕背橫紋上3寸，尺橈骨之間。本穴能理气解郁，疏通腑气，通經絡，能較好的防治便秘、脅肋痛、耳鳴耳聾。宜直刺0．8～1寸。

　　（11）足少陽膽經上的保健穴。

　　風池：在胸鎖乳突肌和斜方肌之間，平風府穴，是較好的保健穴之一。功能聰耳明目、醒腦開竅、疏風解熱，對神經衰弱、落枕、目赤痛、中風、耳鳴等症均有一定防治作用。針刺時宜針尖向對側眼球方向斜刺0．5～1寸。

　　環跳：在股骨大轉子最高點与　骨裂孔連線的外1/3与2/3交界處。有較強的通經活絡作用，對腰胯腿痛。中風偏癱、風寒濕痹、坐骨神經痛、下肢麻痹諸症均有一定防治作用。可直刺2～3寸。

　　（12）足厥陰肝經上的保健穴。

　　太沖：在足背第一二跖骨底之間凹陷中。能疏肝理气。鎮惊熄風、通絡活血，對頭痛、目眩、高血壓、胸滿脅痛有防治作用。宜直刺0．5～1寸。

　　章門：在第十一肋端。本穴既可健脾、胃，又能疏肝理气、活血化瘀，凡腹脹、胃脘痛、脅痛、嘔吐均可刺之。可直刺0．8～1寸。　

　　（13）其他經脈上的保健穴。

　　關元：位于臍下3寸，為保健要穴。有強壯作用，功能：溫腎固精、補气回陽、清熱利濕，可防治腹痛、月經不調、不孕、帶下、遺精諸症。宜直刺1～2寸，但孕婦禁針。

　　气海：位于臍下1．5寸，為保健要穴，有強壯作用。功能升陽補气、補虛固本，對月經不調、中風脫症、崩漏、帶下、脫肛有一定防治作用。宜斜刺0．5寸，得气后，即出針。最好与足三里穴配合施針，每周1～2次，具有強壯作用。

　　命門：第二腰椎棘突下取穴。功能大補腎陽之气，固精壯陽。能防治腰痛、陽痿、痛經、神經衰弱、頭痛。可向上斜刺0．5～ 1寸。

　　中脘：位于臍上4寸處。有健脾利濕、和胃降逆作用，可防治胃痛、痢疾、嘔吐、呃逆諸症。宜直刺1～2寸。

　　百會：在后發際正中直上7寸處。能開竅宁神、平肝熄風、升陽固脫，對頭痛、目眩、中風不語、脫肛均有較好的防治作用。宜平刺0．5～0．8寸。

　　十宣：在手十指尖端，距指甲0．1寸。本穴清神志、利咽喉，是四肢部保健奇穴，對昏迷、中暑、熱病、指端麻木、咽喉腫痛、暈厥有較好的治療作用，可直刺0．1～0．2寸；或用三棱針點刺出血。

　　運用針刺保健，除了掌握用針、選穴以外，還必須掌握一些刺法原則。

　　刺法的原則

　　關于配穴：針刺保健，可選用單穴，也可選用几個穴位為一組進行。若欲增強某一方面机能者，可用單穴，以突出其效應；如果想要調整整體机能者，可選一組穴位，以增強其效果。在具體運用中，可酌情而定。

　　關于施針：用針刺保健，養生益壽，用針宜和緩，刺激強度也要适中，一般不宜過大。留針時間不要太久，得气后即可出針；針刺深度也應因人而异。尤其是年老體弱及小儿，進針更不宜過深，但形盛體胖之人，則要酌情适當深刺。

　　關于禁忌：針刺時應避開血管，防止出血。凡有自發出血傾向的患者不宜針刺，過于疲勞、飢餓、精神高度緊張者，不宜針刺。怀孕3個月以內者，下腹部禁針；3個月以上者，上下腹部、腰　部禁針。此外，凡能引起子宮收縮的腧穴，如合谷、三陰交、昆侖。至陰等均不宜針刺。皮膚有感染、潰瘍、瘢痕或腫瘤部位，不宜針刺。

灸法保健


-常用灸法
-選用方法与施灸禁忌
-灸法保健的机理


　　1．常用灸法

　　（1）艾炷灸。是將純淨的艾絨，放在平板上，用手搓捏成圓錐形的艾炷。常用的艾炷或如麥粒，或如蒼耳子。或如蓮子。灸時每燃完一個艾炷，叫做一壯。艾炷灸又分直接灸与間接灸兩類。

　　所謂直接灸，即是將艾炷放在腧穴上施灸。根据灸時有無燒傷化膿，又分為瘢痕灸和無瘢痕灸：

　　無瘢痕灸：先在施術部位涂以少量凡士林或溫水以增加粘附作用，再放上艾炷點燃，當病人感到的痛時，即更換艾炷再灸。一般灸3～5次，以局部皮膚充血紅暈為度。本法灸后不化膿，不留瘢痕，病人易于接受，應用廣泛。

　　瘢痕灸：先在施術部位涂敷蒜汁，以增加粘附和刺激作用，然后放置艾炷施灸。每個艾炷需燃盡自熄后除去灰燼，方可另換艾炷施灸，一般灸5～10次。在灸治過程中，為了減輕疼痛，可用手在施灸部位的周圍輕輕拍打以緩解的痛。灸后一周左右施灸部位化膿，5～6周左右灸瘡自行痊愈、結痴脫落，留下瘢痕。《針灸問對》中說：“若要安，膏盲、三里不要干”，即指這种疤痕灸。

　　所謂間接灸是艾炷不直接放在皮膚上，而用不同的藥物隔開，由于所用藥物不同，名稱也不相同，如以生姜片間隔者稱隔姜灸，以食鹽間隔者稱隔鹽灸。常用的間接灸又有以下几种；

　　隔姜灸：是用鮮姜切成直徑大約2～3厘米、厚約0．2～0．3厘米的薄片，中間以針刺數孔，然后將姜片置于應灸的腧穴部位或患處，再將艾炷放在姜片上點燃施灸，當艾炷燃盡，再易炷施灸。灸完所規定的次數，以使皮膚紅潤而不起泡為度。

　　隔蒜灸：用鮮大蒜頭，切成厚約0．2～0．3厘米的薄片，中間以針刺數孔，置于應灸腧穴或患處，然后將艾炷放在蒜片上，點燃施灸。待艾炷燃盡，易炷再灸，直至灸完規定的次數。

　　隔鹽灸：用純淨的食鹽填敷于臍部，或于鹽上再置一薄姜片，上置大艾炷施灸。

　　隔附子餅灸：將附子研成粉未，用酒調和做成直徑約3厘米、厚約0．8厘米的附子餅，中間以針刺數孔，放在應灸腧穴或患處，上面再放艾炷施灸，直到灸完所規定次數為止。

　　（2）艾卷灸。又稱艾條灸或懸灸，此指將艾絨卷成條狀施灸。艾條是用艾絨24克，平鋪在26厘米長、20厘米寬的桑皮紙上，將其卷成圓柱形，越緊越好，封口而成。如在艾絨中摻入其它藥物則成為藥條。使用時將艾條的一端點燃，置于离皮膚1～2寸之上而灸之。由于艾條懸于穴位之上，并不接触皮膚，故稱懸灸。此种方法操作簡便，不易燒的皮膚，可以自己施灸，故被廣泛使用。

　　（3）溫針灸。此是針刺与艾灸結合使用的一种方法，使熱力通過針身傳人體內。适用于既需要留針又須施灸的疾病。操作方法是針刺得气后，將毫針固定在适當的深度，用艾絨捏在針柄上點燃，直到燃完為止。也可在針柄上穿置一段艾條（長約1～2厘米）施灸。

　　2．選用方法与施灸禁忌

　　首先要根据體質情況及所需的養生要求選好穴位，將點燃的艾條或艾炷對准穴位，使局部感至有溫和的熱力，以感覺溫熱舒适，并能耐受為度。

　　施灸時一般是先灸上部，后灸下部、腹部；先灸頭身，后灸四肢。如不講灸法次序，先灸下部、后灸頭部，患者常出現面熱、咽于、燥等症。施灸時要注意安全，防止燃燒的艾絨燃火或脫落，燒損皮膚或衣物。

　　艾灸時間，可在3～5分鐘，最長到10～15分鐘為宜。通常，健身灸時間可略短，病后康复施灸的時間可略長；春、夏二季，施灸時間宜短，秋冬宜長；四肢、胸部施灸時間宜短，腹、背部位宜長，老人、婦女、儿童施灸時間宜短，青壯年則時間可略長。

　　施灸后，局部皮膚出現微紅灼熱的屬正常現象，無需處理，很快即可自行消失。若出現水泡，小者可自行吸收，大者可用消毒毫針刺破放出水液，再涂以獾油或龍膽紫，并以消毒紗布包敷。瘢痕灸后，可在局部蓋以消毒敷料，以防止摩擦，預防感染，保護痂皮。若并發感染，灸瘡有黃綠色膿、液或有滲血現象，可用消炎藥膏或玉紅膏涂敷。

　　對顏面、五官和有大血管的部位，不宜采用瘢痕灸；對孕婦的腹部和腰　部也不宜施灸。這些就是施灸的禁忌。

　　3．灸法保健的机理

　　（1）溫通經絡、行气活血。施灸材料主要是艾葉制成的艾絨，《本草》載：“艾葉能灸百病”。《本草從新》曰：“艾葉苦辛，性溫，屬純陽之性，能回垂危之陽，通十二經、走三陰、理气血、逐寒濕、暖子宮……以之灸火，能透諸病而除百病。”這就說明灸法以艾火的溫通經絡作用，可使气血得以正常運行。

　　（2）培補元气，預防疾病。《扁鵲心書》指出：“夫人之真元，乃一身之主宰，真气壯則人強，真气虛則人病，真气脫則人死。保命之法，艾灸第一。”這說明艾灸有培補元气之作用，而元气充盛則邪不可干；故疾病可防。

　　（3）對脾胃有明顯的強壯作用。《針灸資生經》里說：“凡飲食不思、心腹膨脹、面色萎黃，世謂之脾胃病者，宜灸中脘”，在中脘施灸，可以溫運脾陽，補中益气。常灸足三里，不但能使人體消化功能旺盛，而且可增加人體對營養物質的吸收，收到防病治病、抗衰防老的效果。

常灸足三里，不但能使人體消化功能旺盛，而且可增加人體對營養物質的吸收，收到防病治病、抗衰防老的效果。

果然是中醫的博大精深,光一個針灸就有這麼多學問，不知道大大知道哪裡有不錯的中醫嗎?
小弟一直有肩膀的舊傷想醫,但是一直無法根治,所以如果有好醫生的話不知道方便介紹嗎??

你應該去哈啦區詢問看看 , 會來這區的會員並不多 , 你說明所在地應該會有熱心站友地!

我都去一些中醫聯合診所耶!
那邊會先有中醫師你診斷(有時後也會針幾針)
然後也有照紅光或是藥氣燻療
最後再由推拿師推拿，基本上只要是小傷都不會太慢好!
不過像我拉傷的肌肉位置很奇怪(在腋下偏後)
因此看了幾家之後才好的(因為每一家推拿師治法都不太一樣)
有時後這邊不痛之後又改別的地方(真神奇)

足三里其實就夠了 不過最好還是顧好頸椎與脊椎部分