【来源出处】 春晖医星球

⊙商志雍医师（台北医学大学附设医院精神科）　电脑科技的发达带给现代生活许多的便利，其中网际网路的使用更是大大地改变了一般人的生活面貌，经由网路人们可以快速地获得所需要的资讯，并且在网路世界中许多丰富的人际关系也在互动着，但是在另一方面，也因为电脑网路所带来上述的这些功能，让使用者一旦开机了之后往往爱不释手、欲罢不能，结果耗费了大量的时间沉迷在网路世界中，影响了现实生活的步调，这时就应该注意是否产生了网路成瘾的现象。

至于网路成瘾症(Internet Addiction Disorder)有哪些症状是须要加以注意的呢？根据学者的研究，如果有出现下面八种症状其中的五种以上，那么就要考虑已经达到网路成瘾的程度：
(1)我会全神贯注于网际网路，并且在下线后仍然继续想着上网时的情形；
(2)我觉得要花更多的时间在网路上才能获得满足；
(3)我多次想控制或停止使用网路但却失败；
(4)当我企图减少使用网路时，我会觉得沮丧、情绪低落、或是脾气变得暴躁；
(5)我花费在网路上的时间比原先预计的还要久；
(6)我会为了上网而不顾课业、工作、或者重要的人际关系；
(7)我会向其他人隐瞒我涉入网路的程度；
(8)我上网是为了逃避问题或者释放一些感觉，例如无助、罪恶感、焦虑、或者沮丧。

在青少年族群，网路成瘾最主要可能造成的影响是学业表现以及正常作息，尤其太多时间流连于网咖，造成与家人的冲突，也可能交友变得复杂而有人际关系上的困扰，因此需要家长和老师多多加以关心。

在辅导治疗方面，单单用说教的方式对于网路成瘾的个案来说往往是没有用的，比较好的作法是先找出网路在个案生活中所提供的功能是什么，例如提供的是人际关系的互动，或者是在连线游戏中所获得的成就感，在了解个案想从网路里面获得怎样的满足之后，接着就要与个案一起拟定在现实生活中可以提供相同功能的活动，例如藉着社团所举办大自然的体验活动，来满足人际关系及成就感方面的需求，这样逐步照着所拟定的计画去安排活动时间，久而久之若他可以找到适当的替代品，那么上网就能成为健康的习性，而不是只沉迷于网路世界却忽略了现实的生活。


【心得感想】

上网时间一定要稍做控制
适度的运动,与家人朋友聊聊天
人生不是只有上网而已啊
慎思慎思