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清晨飲水健康多多
水是維持生命的基本要素之一，其重要性與陽光、空氣相同。每天適量喝水，可以幫助
人體輸送養分；還可潤滑全身、調節體溫；幫助消化吸收、廢物排泄及保持體液酸鹼平
衡。尤其在清晨起床後，適量喝水，對身體更有以下的健康助益－－
1.通便利尿
每天清晨醒來，就先喝水(最好是起床後半小時)，可以刺激腸胃蠕動，預防習慣性便
秘，並且可以把日夜累積在腸道內的毒素排出體外。而空腹飲水有利尿作用，所以清起 床後即飲水，15~30分鐘後就有尿意了。
2.幫助排毒
很多人睡前不敢多喝水，因為怕半夜起床上廁所，影響睡眠。但是前一天代謝分解的毒
素積滯體內，將不利身體健康。所以早晨醒來之後，喝些水，可以剌激尿意，促進毒素
排除。
3.降低藥物的副作用
清晨飲水特別容易剌激尿液，幫助毒素排泄，所以正在打針吃藥的人，更須在起床後就
適量喝些水，以減輕藥物的毒性反應或副作用。
4.養顏美容
清晨飲水特別容易被身體吸收並輸送至全身，有助血液淨化，循環，滋潤肌膚，讓皮膚
看起來水噹噹。
5.減肥
人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發，當身體水分不足的時候，代謝率會下降，所以起床
後喝水，可及時補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。
6.防治心血管疾病
清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，預防高血壓及心血管疾病。並且清
晨喝水，能快被排空的胃腸道吸收，有利血液稀釋，從而降低血壓，預防高血壓、動脈
硬化。
7.防治泌尿系統感染及結石
早晨飲水可利尿、稀釋尿液，且使尿酸鹽不易結晶、沈積，可預防泌尿系統結石或感
染。
8.防治膽囊炎
空腹飲水有稀釋膽汁及使帶細菌的膽固醇結晶不易沈積的作用，可預防膽結石及膽囊
炎。
9.防治腸胃病
清晨喝水更可以沖淡稀釋胃酸，並防止膽汁逆流入胃，減輕胃的刺激，達到預防胃、十
二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。
既然清晨飲水對人體有如此功效，提醒民眾，這時喝下的水更要講求衛生與健康條件，
選擇品質良好的飲用水，效果更佳。

試著做做看
喝水好處真的很多
正確的喝水一定可以讓身體更健康的

對阿對阿~
多喝水有益健康~
只是我不喜歡喝水~
喝的太少了點~