纾解压力10招

一、写出压力：
    当面对很复杂却又无法逃避问题时，可以利用书写的方式表明出来，然后在写出可能的解决方法，无论能否达成目标，此种宣泄方式可以减轻生活的压力。

二、呼出压力：
    感觉压力很重，最简单快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸入一口气，闭气二至三秒钟，在微微张开嘴巴，缓缓吐出空气，如此反覆做几次，可使血液循环正常，心跳减速，心情自然平静。

三、跑出压力：
    可在户外找个地方，慢跑或步行二至三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张的压力随之而化解。

四、打出压力：
    如果压力是来自权威的力量而又无法当面发泄心中不满时，可找个沙袋或布偶等痛打一阵，可藉此抒解内心压力。　

五、泡出压力：
    泡浸热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。能到喜欢的海边泡泡海水浴更好，有利身心健康。　

六、甩出压力：
    开始时先轻轻甩动手腕、手臂，再逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，使全身肌肉放松下来。

七、唱出压力：
    喜欢唱歌的人，可在感觉压力时，唱唱几喜欢的歌，藉由歌曲抒发心情。

八、做出压力：
    禅座及躺座也是可行的方法之一。初学者可先请专人指点坐姿合相关理论在尝试。如果方法正确，可在禅座中，藉由深沈规律的呼吸，将肌肉放松，并使心灵宁静无杂念，让思绪清新。　

九、说出压力：
    当感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友、有经验的长辈，或专业人员，说出内心的问题，可减少或调整一些压力。有时心慌意乱无法冷静思考，如果能够经过倾吐、发泄、整理，或听听别人的意见，而厘清问题症结，找出解决方法，困扰可以豁然开朗。　

十、其他方法：
    包括一些较情绪化的发泄方式，例如找一个旷野尽情呐喊，或者放声大哭，都可以宣泄生活中的压力。

你觉得压力很大吗
试着做做看
释放你的压力
过个健康的生活吧