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[健康] 拍手功
除了被医师临床诊断为忧郁症的患者之外,几乎所有的人都会不时出现短期忧郁或是情绪低落,情绪问题始终一视同仁的考验着所有的人。

为什么人会有情绪的问题?为什么人会出现自杀的念头?按照西医的看法,跟脑部化学物质失衡有关,如果从中医的角度来看,则认为是内脏出了问题。

中医师侯秋东表示,人类生命主要是由精气神三大元素所构成。所谓精是肉体、气即是力量、神即是意识,这三者是统一体,因此情绪上的变化会影响身体以及内脏活动的协调;换句话说,也就是人体的健康跟内脏有极大的关系,所以当一个人出现忧郁的情绪时,很可能是内脏器官不健康及气血失调所引起的。

为了促进气血顺畅,强化内脏器官,侯秋东建议可以透过练拍手功与摄取正确的食物,来安定心情,进而放松身体,达到创造无病的健康人生。

〈名词解释区〉
认识拍手功

拍手功的正式名称是「声纳气功」。声纳是海军军舰利用仪器所发出的声音,可在水中发射,用来侦察潜水艇的存在。

拍手功练至纯熟阶段时,因能发出类似的声音,所以称之为声纳气功。但为了让一般人易于了解,乃将其简称为「拍手功」。

一个人的手掌上,有从头到脚,全身各部位的对应点,若能加以刺激,再配合脚步的动作,如此手脚并用,可以收全体疗法的效益。

〈拍手有撇步〉
● 功效:
可以提振体内的阳刚之气,并能打开胃口,补充活力,还能提升免疫力,改善体质。是一种没副作用,顶多痛一阵子的简易气功。

● 练法:
1. 标准拍手功—— 将十指张开,两手的手掌对手掌,手指对手指用力拍击。因为打击面最完全,刺激量最大,保健强身效果最好;缺点是,会发出很大的声音,适合在空旷的地方练功。

2. 变通拍手功—— 将手掌弓起,拍手时手指仍应张开,拍下去时只拍到手指尖及手掌边缘的部分,第二指节、第三指节及掌心部分不会拍到。因为打击面缩小,效果比标准拍手功略差一些,但只要拍打久一点,一样有效。

● 姿势:
以能同时手脚并动的效果最佳。
1. 可以「坐着」拍手︰适用于搭车外出时,例如开车遇到红灯或是塞车时,就是最好的拍手时机。

2. 可以「站着」拍手︰适用于在公园树下乘凉或休息时。

3. 可以「一面走一面拍手」︰ 爬山或是散步时边走边拍的效果最好。
4. 当空间有限时,如家中,可以采用原地踏步走的拍手方式。

● 练功时间与地点:
1. 只要不是刚吃饱,随时都适合练功。

2. 如果是饭后,以过半小时再练较佳。

3. 清晨早餐前练功最好,可以活化全身器官,提振精神,对一天的心情很有帮助。

4. 晚餐后,宜过半小时,再边走边拍手,除能帮助消化,还能消除一天累积下来的身心污染。

5. 林木茂密,无人之处是练功的最佳地点,既不会吵到人,还能吸收馥郁的芬多精。

● 时间长短:
1.正常人每天五分钟即能提振心情,启动活力。

2. 身体有微恙或是情绪不稳者,每天至少要抽出半小时大力的拍手。

● 注意事项:
1. 孕妇不宜过度剧烈用力,适用变通的拍手功,以免影响腹中胎儿的神识。

2. 老年人体弱两脚无力,最好是一面走一面拍,或是一面拍一面踏步;要避免坐着拍手,或是两脚不动的拍手,否则可能会引起过多气血灌注两手,导致两脚更加无力。

●叮咛备忘录:
任何运动或是功法的锻炼,都必须下定决心,且能持之以恒,才能有显着的效益。

拍手功的缺点是会引起疼痛,且可能出现红肿淤青,只要减轻力道或是休息几天,待其复元,即可继续拍手,不会有任何副作用,是既简单又安全的养生气功。

〈达人说〉
五脏 代表五情绪

侯秋东表示,体内五脏分别代表五种情绪:喜—— 喜乐过度,易使人神气耗散,心气因而受伤,会对心脏造成不良影响;怒—— 过度愤怒,气逆上冲,容易伤及肝脏;愁—— 过度思虑,意志紊乱,会伤害脾脏;悲—— 悲恸过度,造成意志消沉,会损害肺脏;惧—— 强烈惊恐,易神惊而气乱,会伤及肾脏。

当五脏处于衰弱时,会造成体内环境不平衡,自然会影响心理与情绪。另外,所有疾病的产生都是因为气血失调所造成的,而血是靠气来引导,因此气顺畅与否除会影响生理机能,更是健康的重要关键。

〈拍手之外〉
正确选择食物
打好基础

正确的饮食才是健康的基础,若基础不稳固,纵使有再多的养生方法都会大打折扣。而正确饮食的第一步就是要选对食物,食物若选择错误,不但可能伤害身体,还可能导致不当的思想与行为。所谓选择健康的食物,就是要少吃或是不吃不健康的食物,才能免于病症的折磨。

哪些是健康的食物,哪些又是不健康的食物,侯邱东做了简单的分述:健康的食物是指未加工的食物,如新鲜的水果、蔬菜、坚果类、全榖类及中药;水果、蔬菜、坚果类最好生吃,全榖类及中药有些可生吃,有些则必须煮熟才能吃。

不健康的食物则是指各种过度加工的食品及来路不明的各式肉品;白糖、精盐、味精、白米、白面;各种添加化学物质的饮料、饼干、糕点等及炸、烤、熏之类的食物。

感想:

据练很久的前辈说:练了拍手功后,发现比较少被蚊子叮咬,晚上的睡觉品质也得到了改善,比较容易入眠。我猜可能是练拍手功促进体内血液循环,排毒功能变得较好的关系。


其实每天固定练拍手半小时,感冒几乎很少,即使不小心感冒了,只要增加拍手的时间,并多喝水,或是饮用热柠檬水,大约两天左右,感冒就不药而愈。



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾 | Posted:2005-11-08 21:40 |

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