「手臂垮垮的，穿起无袖的衣服不好看！」相信许多人都有这样的感叹。人体内脂肪过多时，除了积存在腹部、大腿，不论男、女性都易往手臂堆积。 此外，手臂除了追求美观外，肌力不足，「手无缚鸡之力」提不了东西，更让许多人困扰。 肌力，指的是肌肉的力量，也是指肌肉一次爆发出来的最大能量，人的各种动作都靠肌力来完成，肌力不足，肌肉容易疲劳，甚至会影响人的姿势，导致其他酸痛问题。简单几个动作，利用简易器材，就能还给手臂一个标准、健康的样子。

拥有美丽手臂，你需要的花费是....

(时间)： 每天10分钟
(器材)： 2公斤哑铃或600㏄瓶装矿泉水
(空间)： 家里、办公室、公园等
(效果)： 锻炼你的肌力，增加手臂力量

1个月后：你会觉得更有力气提东西，动起来比较轻松。
3个月后：手臂肌肉结实，线条变优美，穿起无袖衣服更迷人。 练习时，动作要做正确。所谓正确动作，宏碁健身中心教练王池贞表示，要锻炼的手臂部位，做动作时一定要有感觉，非练习部位则应该没有感觉，例如练手臂时，背部觉得酸痛就不对了。

这个简单~平常就能做
为了健康~10分钟做运动