【2005/11/19 联合晚报】


上班族要动，但朝九晚五，一坐下来，常常忙得没时间站起来活动。说运动太伤神，开了大半天的会，中途开溜又太伤人，不妨利用一些本章设计的简易健身操，在办公、开会之际，随时安座操练。既不伤人也不伤神，还可以自得其乐、暗爽在心。

你最近有伸懒腰的经验吗？恭喜你，你的安全机制还在，它是一种警觉，一种调节，让人在沉闷静止的状态下，本能地动一动肢体。下面这个六动操就是很好的活动，脊椎、上肢、下肢，各两个动作。方便好记又完整，您累了吗？来跟着我动一动！

一、转动颈椎：

做法：挺胸，两眼平视缩下巴，行宪兵注目礼，再缓缓转动颈椎，仔细感受，在有感觉的角度，停留约六秒钟，伸展一下，顺时钟绕完，换逆时钟。

功效：僵着脖子盯住萤幕太久，或埋头书报公文，最容易让头颈部僵硬不舒服，一颗头有千斤重，缩下巴可以伸展后颈部，动动颈椎弧度和小面关节。在转动的过程中也可以活化脖子四周的 ..

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