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[健康] 适当睡眠、大量运动 糖尿病患保命良方
【来源出处】 自油电子报



文/叶道弘

第二型糖尿病已是开发中国家,愈来愈令人担心的公共卫生问题,医学研究人员预期到二○三○年,全球第二型糖尿病的人数,将多达三亿六千六百万人,约比二○○○年多出一倍以上。

根据统计,四分之三的第二型糖尿病患死于心血管疾病,以前的研究显示,休闲时,体能活动量大,可降低患者死于心血管疾病及其他疾病的危险。为了进一步了解运动对第二型糖尿病的益处,荷兰国家公共卫生研究院做了大规模的研究调查。

研究小组追踪两千七百多名病患,这些病患的年龄介于二十五岁到七十九岁,在追踪将近二十年,其中一千四百二十三人死亡,而九百人有心血管疾病。研究结果显示,体能活动量中等或量大的研究对象,死于心血管疾病或其他疾病的原因,低于活动量少的患者;体能活动多的人,包括工作时必须做某些运动,例如站立、走动或抬东西等,每天上下班步行或骑自行车通勤者,做一些轻松或繁重的园艺、跑步、游泳或休闲时,至少运动三小时者。研究显示,体能活动量大的成人死于心血管疾病的危险会降低,其原因在于血压降低,「好」的胆固醇含量升高、体重减轻,对糖尿病患而言,这些现象使他们提高胰岛素敏感度及对血糖的控制。

美国波士顿大学医学院的研究显示,每晚睡不到五小时或超过九小时,都会提高糖尿病和葡萄糖耐受性受损的危险。

主持研究的葛立柏博士,针对一千四百八十名五十三岁到九十三岁的人,进行问卷调查,询问他们的睡眠模式,并进行空腹血糖值和葡萄糖耐受性检验。其中二十点九%的研究对象有糖尿病,二十八点二%的人有葡萄糖耐受性受损,二十七点一%的研究对象,每晚睡不到六小时,而其中有八点四%的人,睡不到五小时,而有八点六%的人,每天晚睡觉超过九小时以上。

以每晚睡觉七、八小时为标准并与之相比,睡不到五小时者得糖尿病的危险为二点五倍,睡六小时者是一点六六倍,睡九小时以上是一点七九倍。对于葡萄糖耐受性受损的危险性提高的比例,依序是一点三三倍、一点五八倍、一点八八倍 。

葛立柏说,睡眠不足与葡萄糖调节能力受损之间有很大的关连,每晚睡九小时以上的人,可能是因为某些未诊断出的原因而睡那么多,而此原因也可能使他们得糖尿病的危险提高。因此,糖尿病患或葡萄糖耐受性受损患者,应尝试适当睡眠量的非药物治疗。

(本文作者为妇产科医师)


【心得感想】

撷录下来,供大家参考,万一亲朋好友有这个病就有个对应。
其实没病也要适当睡眠、大量运动才能长保健康,病不缠身。



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾 | Posted:2005-11-23 09:23 |
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可以要适当睡眠和正常运动,很难也,因为
睡眠不是说睡就能睡,而运动是还好,可以
自己调整!


献花 x0 回到顶端 [1 楼] From:台湾数位联合 | Posted:2005-11-23 22:41 |

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