岳母已经七十多岁了，平常非常注重身体的保养，每天清晨除了运动二小时外，饮食方面更力求均衡，
尤其牛奶必定「不少于三大杯」，以摄取丰富的钙质，她心想，这样缜密的饮食习惯，

骨质疏松症绝对与我无缘。
 


可是，她到马来西亚旅游，第二天一个不小心踩空，左小腿断得碎碎的，

返国住了二个月的院，医生证实：骨质非常脆弱，有「严重」疏松症。
像这样的例子，社会上比比皆是。  
 
大家的观念总以为每天只要我多喝牛奶，吃小鱼干、炖排骨汤等含丰富钙质食物，

就不会发生骨质疏松症，其实是一知半解。

「乳品委员会」给国人的建议量是每日摄取含钙量一千毫克最适合，

但奇怪的是，住在非洲仍过着几近原始生活的班图妇女，每日只摄取三百五十毫克钙质，

竟不曾有骨质疏松症发生。
   
反观世界上每日摄取含钙量最高的爱斯基摩土着，每天都吃鱼，

含钙量达二千毫克，是正常值的二倍，却是世界上疏松症最严重的地方。


而美国、英国乳品消耗量最多的国家，疏松症也最普遍，道理到底在那里？  

原来疏松症的发生不在于你摄取的钙够不够，钙质量的多少并不会影响你得疏松症，

关键在你能不能「保持」钙质不被流失。

那么钙质为什么会流失呢？    

因为国人嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白质含量丰富的食物，

身体内蛋白质太多会造成「酸性」体质，人体一旦酸质化，

身体为了维持平衡，自然而然它会自「骨骼」中提取钙质来中和酸性，成为微碱状态，

试想，一个人经年累月被抽钙质来中和，骨骼中的钙质每天流失，怎么不造成疏松症呢？


因此，元凶是「蛋白质过量」，流失了钙质，而非钙质吃得不够。  

那么检验一下，我们每日饮食蛋白质真的过量吗？    

根据国科会的建议，人体正常的蛋白质量，

以体重六十公斤的女人为例，每天只需四十五公克就够了（男人约需五十公克），

以纯素食的人而言，轻易就可得到五十七公克，何况肉食主义者，随便一块肉、一个蛋就过量了。

牛奶的含钙量固然很高，可是蛋白质更高，

所以牛奶喝越多的人钙质流失更多，加上「肉、蛋」是高蛋白质食物，

骨质疏松症不发生才怪，所以不要怪钙质摄取够不够，正常饮食钙质一定够，

钙质多或少不会造成疏松症，蛋白质过量才是元凶。

愿大家有正确的认识，如此，骨质疏松症就永远不会找上您！

牛奶虽含有钙质，但所含的蛋白质同肉类一样系动物性蛋白质，同样会照成体内骨骼钙质的流失，喝牛奶一方面补充钙质，一方面流失钙质，而流失的钙质没有补充的快，所以喝牛奶同样会得骨质疏松。
我女儿升小学五年级以后就没有买奶粉给她喝，平常遇尔会喝一点瓶装牛奶，但也不常喝，今年升国中一年级身高已超过１６５公分。平常在家里少吃肉，晚餐吃五谷米(含八至十二种谷类看厂牌)，一包三斤五谷米加一包三斤的糙米，另加一斤黑糯米(含丰富钙质及铁质)混在米缸拌匀，晚餐尽可能准备五谷米给家人吃，对全家人健康有帮助，对病也很好。
去年我妈妈得急性肝炎，肝功能指数超过五千(正常为１－３０)，我请医生不要开重药，后来医生只开一颗帮肝脏排毒的药，在住院期间三餐只准备五谷稀饭加青菜给我妈妈吃，住院不到二个星期就出院了，肝功能指数从五千多降到一千多连医生都不太赶相信，出院后定期回医院检查吃药，几个月后就比较正常。

所以喝牛奶不太有用 只好直接买钙片来补充啰