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[健康] 暴瘦很傷身
【來源出處】 蘋果日報---94/12/03


最近,衛生署與其他社會團體紛紛推出全民減肥運動,民眾反應熱烈。肥胖固然對身體健康有害,但是在短期內突然狂瘦,身體也消受不了。
台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師吳岱穎表示,如果在短時間內狂掉體重的話,會產生新陳代謝率下降、骨質易流失、內分泌失調等後遺症,建議民眾還是要以正確方式減肥,以免少了肥肉,反而多了疾病。


易有後遺症
快速減去體重,但也產生不少後遺症,吳岱穎醫師表示,生理上會有新陳代謝率下降、脫水、腎功能下降、大量掉髮、脂肪肝硬化、皮膚暗沈無光澤等。這時因賀爾蒙內分泌失調,女性易導致停經或生理週期不順,男性則是會性能力下降。
心理上會因為擔心再復胖,而導致厭食症產生。如果年紀大的人快速減重,會因骨質大量流失導致骨質疏鬆症、以及反應能力下降等。


   
健康減肥才是上策 :
一般人以為減肥,就是要快速減輕體重,才算是成功。但是健康的減肥方式,是在6個月內減去原本體重的10%,即是1個月減去0.5至1公斤,男女生都是一樣。另外,正確而健康的減肥方式,是以持續運動與控制飲食。要以低熱量食物為主,多吃蔬菜與西瓜、蘋果、蕃茄、蓮霧等不甜水果。少吃油炸與澱粉類食物,另外奶蛋肉類等蛋白質要正常攝取,才能健康減重。  
 




【心得感想】

少吃高油脂、高熱量的食物,多攝取蔬菜與不甜水果,才能健康減重。更重要的是要有適當的運動。



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣 | Posted:2005-12-03 07:32 |
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表情 這篇真的很有道理哦,曾經我也有一段時間因為某種原因而暴廋十公斤,但那時候常常血壓很不穩定!突然一站起來就頭暈暈眼精全變成黑色的!


獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:台灣中華電信 | Posted:2005-12-03 09:23 |

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